Saturday, November 17, 2012

Preparação para o Campeonato - Status 3

Olá meus queridos e queridas!
Como está o feriado de vcs?
Estão pecando? Tô esperta!! :o)


O meu feriado não é tão feriado assim, já que trabalhei na sexta-feira normal e segunda-feira, bem, fico de "plantão". É home Office, mas ainda é work.

Acho que eu tava querendo imitar a Nutri Plié! :o)


Estou a exatas 3 semanas do Campeonato e se eu pensar muito, dá um friozinho na barriga...hihihihi
Como eu ainda não perdi os 2 kg de que preciso, nós ( meu Coach e eu ) adotamos a estrategia de zerar carbo - OMG!
Na verdade, vamos substituir o carbo por gordura boa, tipo a oriunda das castanhas, mas 50g apenas. Para que eu não perca a força. Acho que vai dar tudo certo .
Hoje, sábado, é meu 3o dia sem carbo e eu nem matei ninguém, nem fiz reféns, meu marido não pediu divórcio, gatinhos querem estar perto de mim, então acho que tô normal! :o)



Descobri que quando já se esstá comendo pouquíssimo carbo, tirá-lo da sua vida não faz grande diferença em termos de apetite, sinceramente. Esperamos que a diferença seja física mesmo.

Então, vamos a um resuminho do dia de hoje:

Acordei, e meu café da manhã foi, como tem sido nestes ultimso 3 dias uma receita que vi da sempre Musa Dani Tamega e que adaptei um pouquinho...

Foram 6 claras de ovos, 1 scoop de whey protein, algumas amendoas picadas, pedacinhos de maça da Mônica cozida com Canela e 1 colher rasinha de peanut butter e berries. Ficou assim.

Hum....

Hoje ficou tão boa que comi da frigideira mesmo :o)



Hoje também foi dia de estreiar minhas botinhas flat de treino. Existem algumas regras para o Campeonato e , dentre elas, o uso de sapatinhos como esse. Infelizmente, meu Vibram de dedinhos não é aceito. Mas tudo bem porque estou in love com ela :o)

Tenho 2 dessa branquinhas para vender, com o cano um pouquinho mais longo. :o)
http://www.sembensmateriais.blogspot.com.br/2012/11/botinha-flat-lonsdale-cano-alto.html

Passei na casa do meu coach querido ( Ziad Morad ) e de lá fomos para o Ginásio do Doria ( www.gersondoria.com/ ) para nosso Treino Semanal em Santo Andre. Eu estou amando ir para lá. As pessoas, os atletas são todos muito queridos. Sempre me ajudam com alguma coisa. Eu realmente fico muito feliz de ir para lá.
Ainda aguardo a oportunidade de poder gravar um video com uma "aulinha" do próprio Doria para dividir com vcs sobre Powerlifting. Eu tenho certeza de que vão amar.

Aquele ali é o Doria e essa sou eu com meu olhar Sexy de Panda por causa das olheiras :o)


Enquanto estava lá, e já que gostaram do vídeo do treino de abdomen da semana passada, dêem uma olhada no colega Garcia. Ele é bem timido, então estavam todos brincando para que ele fizesse o exercício sem camisa, porque o rapaz realmente é muito seco. :o)
No vídeo eu faço a brincadeira dizendo que vou colocar uma enquete no blog e que, caso vcs meninas queiram ver o vídeo sem camisa, eu gravo novamente. Hihihihihi



Fiquem à vontade, ladies. ;o)

Essa aí embaixo é a Cleo. Ela é da categoria acima da minha, ou seja, até 72kg e neste vídeo a moça aparece levantando só 190Kg :o)



Depois fui com meu amor, meu maridinho lindo comer um zomeletis no CNC onde encontrei com meu querido colega de trabalho Rajiv que, apesar de morar do lado da parada, disse que não conhecia e que agora viciou. Hihihihi, mais um! :o)



Devidamente almoçada, foi dia também de reabastecer freezer e geladeira para a próxima temporada de dieta. Fomos no Atacadão para poder economizar, comprar ovos, frango pro Maridinho ( tadinha das aves... :o(   ) e peixinho.



E lá tinha Pangasius, gente! Pangasius virou um dos meus peixeis favoritos, junto com o Linguado. Quem quiser saber sobre o peixinho, clica AQUI.
É vendido com  o nome de Panga e o Kg do filé é muito barato, tipo R$8,00 ou R$9,00. Muito mais barato que uma tilápia, por exemplo e eu acho muito mais saboroso.

Na linha zero carba, segue o jantarzinho de hoje com meu peixinho favorito.



Caramba! Quanta informação!!
Mas o dia fica por aqui porque amanhã é dia de AEJ com 200ml de café que aprendi da Cumadinha para dar aquele Power Motivation.



Beijos!!!!
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22 comments:

  1. Gostei do ThinkPad e da maçã da Mônica. =)

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  2. ta linda demais...amei a matéria...show de bola.
    força e foco p/ a competiçao...filma tudo.

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  3. Rafa!! Onde tem essa receita da Dani Tamega que vc fez para o café da manhã ?? queria tanto fazer..parece deliciosa.

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  4. Ameiii sua botinha rosa!!!!!!!

    Seu video tá muito profissa Rafa, acho q ue vai detonar no campeonato hein....

    Não oconsegui ver o vídeo do Garcia mas sem camisa please haha

    bjoo

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  5. vc chegou a receber os emails alertando sobre o peixe panga? fiquei super com medo de consumir depois de ler....mta coisa parece plausivel.

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  6. oi Rafa... menina não curto esse Panga...kkk Depois q vi esses email comentando sobre a origem do bicho....kkkk
    bjus
    re

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  7. Meu deus, nao sei se essa história de que o peixe panga é toxico, mas vi uma reportagem num site que dizia isso...
    Voce está linda! focofocofoco...

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  8. Eita, Rafa! Boa sorte nessas três semanas de dieta cavernosa!

    Adorei o post recheado, tava sentindo falta.

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  9. gente q abdomem é esse....babei mulher...perfeito demais...

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  10. Rafinha, vc tá linda. Estou torcendo muito por vc, vai dar tudo certo. Ahhh pode dizer para o moço fazer o exercício sem camisa, pensando lógico no lado explicativo da coisa, kkkk. Amei as botinhas rosa e amei a barriguinha sarada. bju bju

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  11. Rafa!!! Li sobre esse peixe panga! Peloamor, procura no tio google... PS: Magrela vai ficar mais magrela!

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  12. Rafa quantas novidades....adorei!!!!Tênis flat lindão e receitinhas maravilhosas.Sucesso!!!

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  13. vai dar tudo mais que certo!! Foco!! Estamos na sua torcida... o abs está lindo!!! bjsssss - Aninha

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  14. Adorei tudooo!! torcendo muito Rafita!! ;)<3

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  15. ai cumadinmha... como sou sua FÃ!!
    a-d-o-r-o seus posts, sua determinação, suas fotos, sua evolução... vc é nota MIL!
    saudades, quero muito me encontrar com vc e com a Pri amanhã!!
    e estaremos torcendo por vc lá, cumadinha querida!!
    e essa boot?? coisa mais linda!!!
    bjos cumadi linda!

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  16. Rafa amooo esse peixinho e aki tb é bem em conta rsrsrsr adoroooo seus posts mega divertidos...torcendo mtooo por vc malukete! <3

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  17. Rafaaaa, só agora entendi de que é o campeonato!!!! kkkkk.....muito bacana! parabéns! agora entendo todo seu foco no treino e dieta! é isso aí, você já é uma campeã! bjus, Vanessa.

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  18. Eta garota bonita !!!
    Tow na torcida viu ??
    Abraço forte..

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  19. Rafaaaaa, tu manda muito bem!!!!

    Acabo sendo repetitiva quando escrevo no blog e no insta, mas eu desejo toooodo o sucesso do mundo pra você!

    És extremamente guerreira e dedicada!
    Mais que isso já és uma vitoriosa!

    Deus está olhando por você em todos os momentos!
    Aquilo que for bom e no Seu momento, sem dúvidas vai se concretizar!

    Acredito muito em você e no seu potencial!!!

    @deborairis

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  20. Rafa...quero a receita da torta do café da manhã. Como vc faz ela ?? bjs

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  21. Legal os posts Rafa!!! Genteee o ABS do rolinho (todos choram quando fazem inclusive eu rsrrs)
    beijoooo!

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