Tchudu bem?
Apesar desta ter sido minha 1a semana de férias tive lista de atividades para fazer todos os dias, tais como:
- faxina de um cômodo da casa por dia;
cozinha
quarto
E vários outros cômodos!! MEGA CANSATIVO!
- banho nos meus 4 gatos;
- pagamentos de contas e planejamento financeiro para o mês que não irei receber para o dinheiro não ir embora.
- agendamento de médicos / dentista
- almoço/passeios com alguns amigos e visita a alguns outros ( futuro post )
- definição de algumas metas para estas férias ( futuro post )
Etc...
E
por isso o post com o treino de posteriores demorou. Eu não gosto de
fazer as coisas por fazer então, queria gravar os vídeos direitinho e
montar aqui, principalmente porque havia muita gente me perguntando
sobre como executar alguns exercícios deste treino.
Espero então que os vídeos abaixo ajudem.
TREINO DE POSTERIORES
Cadeira Flexora
Alá ( EIS O CARA para treinar Vzinhos!! )
Agachamento Unilateral
Flexão de Joelhos Isométrica no Fitball
Por hoje fico por aqui!!
Beijocas pessoas do meu coração!
Adoro vcs de verdade!!!
Rafa
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O post de hoje é para colocar aqui a série de exercícios que posso fazer para quadríceps com um pouco de explicação técnica pela #fitmah ( www.fitmah.blogspot.com ).
Espero que gostem e que ajude.
TREINO DE QUADS
Leg Press 45o
Depois que alguém tenha montado para vc, eis porque este é um exercícios muito legal de ser executado quando seu médico te liberar para treinar inferiores.
Leg Press Horizontal
DESCABELADA
E aí Fit Mah? Qual a diferença?
Cadeira Extensora
combinada com Avanço ( 12 passos para ir, 12 passos para voltar )
Adutores
E é isso por hoje, people!
Vou ver se consigo postar com mais frequência, porém, deixar alguns dias aqui é bom para que todos tenham oportunidade de ler, né?
Dúvidas?
SugestõeS?
Beijocas!!!
E até breve!
Agora sim!!!
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Eu não sou uma mega fã de carnaval não... Tá, eu não ligo a mínima exceto pelos dias de "folga"...hihihihihihi. É bom relaxar né?
Mais uma fotinho da série "Desafios para Mah" ( www.fitmah.blogspot.com ) com participação especial da Kanene e meu chá de hibisco ;o)
Essa semana é minha ultima de trabalho antes das férias, então tenho trabalhado bastantão mesmo. Bastantão e estava bem difícil conseguir tempo para estruturar o post de hoje, mas já aviso que terá desdobramentos! :)
Vamos aos itens prometidos:
1a Consulta Pós-Cirurgica
Treinos Pós-Operatórios
Fotos do Agora
1a CONSULTA PÓS CIRURGICA
Estive no Dr. Gustavo no dia 31/01/2013 e fiquei liberada de usar a pomada antibiotica que estava usando sobre a cicatriz e recebi a recomendação de continuar a usar o sutiã horrendo por mais 15 dias ( num total de 30 dias ) e somente proteger a cicatriz com micropore por mais 30 dias, data em que devo retornar para uma nova revisão. Estamos falando então do dia 28/02.
Fiquei liberada para, além do aeróbico ( que tenho feito na bike ), voltar a exercitar membros inferiores. Vcs devem pensar: Oba, já dá para treinar então "metade" do que é preciso. Mas não é bem assim... para muitos treinos de inferiores acabamos usando os superiores e estes estão até o retorno ao médico, terminantemente proibidos.
Vejamos o agachamento nosso de cada dia, por exemplo: to proibida de fazer. SACO! Mas segundo minha amiga e personal linda Mah Almeida, quando agachamos fazemos alongamento de peitoral e não pode!!!! Inclusive , é a Mah quem me ajudou com os exercícios para este período em que tô, mas não tô liberada para treino e membros inferiores.
E vcs devem estar se perguntando: Mas kd o Ro ? Gente, o homem tá na Russia, esqueceram? :o)
Assim que ele voltar, bom, voltaremos com tudo!! Mas a consultoria continua de pé, viu gente!
ziadmorad@cariocanagaroa.com
Mas.... voltando a Mah - morena, sarada - Almeida, é ela quem assina e me ajudou a montar os esqueminha para estes dias que antecedem minha liberação de treino full.
TREINOS PÓS-OPERATÓRIOS
Bom people, continuo treinando 6 vezes na semana e vou aproveitar esta fase para queimar a maior quantidade de gordura possível. Com dieta ajudando, óbvio.
Calma que a próxima dieta vem em outro post
Por três (3) vezes na semana focarei em aeróbicos e por outras três (3) vezes treino de pernas e "bidomin" .
IMPORTANTE: Vcs vão observar que minhas séries utilizarão em torno de 15 repetições + ou -. A Mah me exlicou que o objetivo é movimentar os músculos para não se acostumarem ao sedentarismo. Não é porque o treino não pode ter sobrecarga que ele será fácil. No meu caso ele "tem" que ser 'facil". O facil está entre aspas porque vou alcançar a fadiga pela percepção de esforço, ou seja, quando eu perceber que será necessário utilizar os braços para me segurar ou apoiar em algo para executar os exercícios. Neste momento de fadiga, independente se foram 10, 8, 15 ou 20 repetições, é hora de encerrar a série. Entenderam, people?
Segundas
Zaerobics - Bike ouvindo Rocky Balboa para ficar empolagada
Terças:Posteriores ( 4 X15 "para mais", já que não pode-se sobrecarregar, tentamos fadigar de outra maneira )
Cadeira Flexora
Agachamento Unilateral
Alá
Flexão de Joelhos Isométrica no Fitball
Panturillha no Leg Press
Quartas
Zaerobics - Bike
Meta é perder 500 calorias em 1h nesta fase ! ;o) Eu vivo de metas!
Quintas: Quads ( 4 X15 "para mais", já que não pode-se sobrecarregar, tentamos fadigar de outra maneira )
Leg Press 45o - alguém tem que montar para a minha pessoa
Leg Press Horizontal
Adutores
Cadeira Extensora combinada com
Avanço ( 12 passos para ir, 12 passos para voltar )
Sextas:
Zaeróbics
Sábado: Bidomin ( 3 x 20 )
Reto abdominal com pés elevados
Reto Abdominal com Flexão de Quadril
Elevação de Pernas
Oblíquo Alternado ( alternando pés )
FOTOS DO AGORA
Agora a parte temida ...mostrar a sua realidade, seu agora. Eu tô até sorrindo para disfarçar o nervosismo que sinto ao tirar essas fotos. Mas acho que são importantes como já cansei de repetir aqui, para acompanharmos nossa evolução e, sobretudo para mostrar que a dieta, junto com os treinos é muito importante.
Ah, sim, e que carbos e definição não combinam!
Hihihihihi
R u ready?
Não, não é esta foto aí de cima, é o combo de fotos aí debaixo ;o)
10/02/2013 - Oh yeah! Oh no, na verdade! :o)
Mas vamos ver como estarei no próximo mês.
Como podem ver, treinos limitados e uma dieta com mais carbos e gorduras para preservar minha massa magra levou parte da definição em muitos pontos embora.
REPITO: ERA PRECISO!!!
A prioridade era me recuperar bem e o quanto antes para poder retomar a rotina de treinos. Portanto meninas, tenham paciência!! A gente dá um passo para trás, mas depois damos três para a frente, ok?
Nos próximos posts vou tentar ir colocando os treinos aos poucos com fotos e /ou videos das execuções dos exercícios, ok?
Por hoje é só people!
Beijocas e muito obrigada por acompanharem e expressarem suas opiniões, darem sugestões e até as críticas ( desde que construtivas ) porque desta maneira fazem deste espaço um lugar muito legal e democrático.
Obrigada de verdade!!
Aprendo muito!!
Beijim
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Oi pessoitchas!
Mais uma vez peço perdão pela demora a escrever
com notícias. Tiv euma semana...como dizer? Com muita URUCA. Não vou me
prolongar na descrição dos acontecimentos, mas vou citá-los:
Terça-Feira,
dia 29/01: meu avô faleceu. Vovó ficou viúva e isso me deixa muito
triste. Uma senhorinha de 86 anos não deveria passar por nenum
sofrimento :o(.
Quarta-Feira, dia30/01: Fui parar no Pronto
Socorro com maridinho que passou muito mal. Saímos de lá bem tarde e eu
dormi pouquinho. Graças a Deus ele está medicado e bem.
Quinta-Feira,
dia 31/01:Fui parar no hopital de novo, desta vez com a Mah , tadinha,
que passou mega mal também, com muitas dores, febre. Também está
medicada e descansando.
Enfim, fiquei muito
cansada, muitas coisas para "digerir" e, para vcs terem uma idéia, hoje
cheguei a guardar a lixeira da pia dentro da geladeira ( WTF?!) da mente
tão pertubada que estava. Coitado do lixo, devia estar com calor....
PRECISO DE FÉRIAS!
Agora que vcs já tiveram uma idéia de como foi a semana, já sabem porque não postei antes. Então vamos ao combinado.
RECEITA DA SOPA DE LEGUMES ( Nutri Pri Di Ciero ):
Ingredientes:
2 cenouras picadas 2 abobrinhas picadas 1 batata inglesa 1 batata doce 1 inhame 4 colheres (sopa) de salsão picado 1 colher (café) de gengibre em pó 2 colheres (sopa) de salsinha picada 1 cebola picada 3 dentes de alho amassados 1 colher (sopa) de óleo de canola 500ml de caldo de legumes caseiro*** Sal a gosto
Modo de Preparo
Em uma panela refogue no óleo a cebola e o alho. Acrescente os legumes, o caldo de legumes e deixe cozinhar. Quando terminar, esfrie um pouco e processe para servir em forma de creme.
***CALDO DE LEGUMES CASEIRO Ingredientes:
2 litros de água filtrada 3 xícaras (chá) de talos e pedaços de legumes e folhas (folhas de salsão, cenoura inteira raspada, mandioquinha, abóbora, tomate, cebola descascada e cortada ao meio, salsinha, 1 dente de alho, 1 folha de louro, cheiro verde) 1 carcaça de frango (opcional) - Eu não uso porque não como frango. 2 umeboshis (ameixa japonesa em conserva) picadinhas
Preparo:
Numa panela, junte todos os ingredientes (SE FOR USAR A CARCAÇA DE FRANGO, COZINHE TUDO JUNTO AQUI). Quando ferver, cozinhe por mais 30 minutos em fogo médio. Coe.
Se você optar pela panela de pressão, quando a mesma começar a chiar, abaixe o fogo e deixe 10 minutos. Desligar o fogo e deixar esfriar (não abra a panela!). Abre e coe o caldo.
DICA DA NUTRI: Esse caldo pode ser congelado em pequenas porções, e você utiliza dispensando qualquer tempero industrializado, que faz muito mal á saúde.
CHÁ VERDE AROMÁTICO:
Eu já publiquei a "receita" deste chá verde há um tempinho e ele ganhou uma carinha nova graças à minha Nutri, como sempre.
Ingredientes
1 pauzinho de canela
1 dedo de gengibre
1 rodela de limão
1 colher de sopa de Erva do Chá Verde ( Gosto da Yamamotoyama )
1 litro de água
Modo de Fazer :
Ferver 1 Litro de água com o gengibre e o pau de canela. Após ferver, acrescenar o chá verde e a rodela de limão e deixar em fervura por mais 1 minuto. Desligue o fogão e tampe a panela ainda cultivando o calor por mais um minutinho. Coar a mistura e colocar em um recipente de VIDRO. PlÁSTICO NÃO, GENTE!!!
E depois é só servir.
Esse adesivo de parede representa uma Guerreira Caçadora Africana da tribo Massai e eu achei que tinha tudo a ver com a "Mesa de Jantar". Ainda não sei que nome dou a ela.
E agora vamos a um antes e depois diferente. É um antes de trocar gordura corporal por músculos e depois de ter feito isso e o efeito sobre os "peitins".
ANTES DA MUDANÇA DE COMPOSIÇÃO CORPORAL SIGNIFICATIVA ( Out 2011 )
E pra quem acha que é mentira, é só ir neste link aqui e ver a data do post: http://www.cariocanagaroa.com/2011/10/domingo-legal-nao-nao-e-o-programa-o.html
DEPOIS DA MUDANÇA DE COMPOSIÇÃO CORPORAL SIGNIFICATIVA ( JAN 2013 )
"PEITOLESS" TOTAL!!!
No meu presente momento, ainda em recuperação e depois de 15 dias fazendo dieta high carb, high fat, high protein não tem como ficar com gominhos e definições musculares. High carb e Definição muscular são mutuamente exclusivos. Mas já era o esperado, gente.
É um período necessário para fazer uma boa recuperação e preservar a massa magra que eu tenho.
Então eis
MEU MOMENTO ATUAL (PÓS-IMPLANTES ):
Ampliei a segunda foto porque pelo menos uma veinha de nada se manteve no "bidomin" e isso me deixou feliz :o)
Alguém consegue ver a veinha? Minha veinha de estimação? Hihihihihi
Conto com a nova dietinha para recuperar a definição e co os treinos para continuar a evoluir. :o)
Amanhã, sábado, dia 02/01 é dia de voltar a Nutri, trocar a dieta e recomeçar os treinos .
Coming Next...
Próximo Post: Treinos Pós Operatórios, Resultados da Consulta ao Cirurgião pós-implantes e Fotos do Ponto de Partida para o novo programa de treino.
É isso people! Espero que gostem do post e que façam a sopinha em casa!!
Beijos!!!
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Hoje é feriado aqui em SAMPA, but... not for me! Hihihihi
Muitos trabalhos pela frente: Marmitas, Office, bloguinhos e emails, claro! :o)
Hoje é o dia combinado para falar da cirugia de implantes mamarios. E bom, eu sempre tento fundamentar as coisas que publico aqui cruzando com as minhas experiências pessoais para não parecer aqueles artigos cientificos demais que nos fazem querem dormir como nesta aula do Clássico "Curtindo a vida Adoidado".
Ninguém merece, né? Hihihihihi.
Então eu vou dividir este post em algumas partes para que fique mais fácil de entender, divertido e que as deixe o mais seguras possível em suas escolhas. As partes são:
Histórico
Tipos de Prótese
Tipos de Incisão
Localização da Prótese
Recomendações Pré-Operatórias
Recomendações Pós- Operatórias
Não durmam!! :o)
Histórico:
Lendo um artigo da BBC Brasil, descobri que o 1o Implante Mamário foi feito em 1962 em uma americana chamada Timmie Jean Lindsey, em Houston, Texas nos EUA. E hoje, 51 anos depois, é a 2a Cirurgia Plástica mais popular no mundo. As estatíticas de 2010 mostram que 1,5 MILHÕES de procedimentos no mundo!! OMG!! Foram 1,5 milhões de plastificadas a mais na face da Terra! Querem ver a tal gringa que fez o implante? Santo Google!!
Claro que até chegar ao ponto de se tornar tão popular e "segura" ( toda cirurgia tem riscos, é claro ), o processo passou por muito aperfeiçoamento e o tipo de próteses utilizadas também. Um dos problemas mais conhecidos ocorreram nos anos 90, os EUA chegaram a proibir a cirurgia por suspeitar que o material das próteses pudesse causar danos ao sistema imunológico das pacientes. O outro foi em 2010: "As próteses da francesa Poly Implant Prothese (PIP) foram proibidas em
dezenas de países, a empresa foi fechada e seu dono teve prisão
decretada pela Justiça da França, após a descoberta de que elas
continham silicone industrial que poderia causar câncer e que tinham
alto risco de ruptura."
Que malucos irresponsáveis!!
Tipos de Prótese
Quanto aos Materiais
Como qualquer pótese, seu conceito e uso neste caso permanecem os mesmos: são peças criadas de forma artificial para diversas finalidades
como substituir partes do corpo perdidas ou inexistentes. Podem ser usadas para propósitos estéticos ou para recuperação de lesões corporais.
Dos anos 60 até os anos 80, o material era silicone líquido, junto a outro sintético chamado Dacron. A unica diferença existente ao longo destas décadas foi o surgimento do formato em gota, porém , o mterial interno continuou o mesmo.
Como o material era líquido e havia o risco de rompimento, é que surgiu a recomendação da troca das próteses de 10 em 10 anos. Só por isso. hoje não é mais necessário. Mas uma revisão periódica não faz mal a ninguém, certo?
Prótese Líquida / Prótese em Gel / Prótese "Texturizada ".
A partir da década de 80, "a indústria passou então a desenvolve-las em várias camadas, o que
ajuda no menor risco de rompimento, com conteúdo em gel. Na mesma época
surgiram próteses de silicone em vários formatos, que visavam suprir
diferentes indicações e procedimentos. Este conjunto conferiu uma
aparência mais natural a cirurgia plástica, se encaixando de forma
perfeita em relação ao corpo de cada paciente. Outra mudança significativa foram que as próteses passaram a ser
desenvolvidas também com uma camada com topo de revestimento
texturizado, que funciona aderindo-a aos tecidos internos e evitando seu
deslocamento."
Quanto aos perfis
Perfil Baixo: "esses tipos de proteses de silicone possuem uma base mais larga e são
mais baixas, sendo portanto mais indicadas quando se deseja uma maior
projeção do colo mamário e pouca projeção para frente. São pouco
utilizadas na prática."Para terem uma idéia, meu médico nem me apresentou essa.
Pelo que entendi, ninguém usa....
Perfil Alto: "essas proteses de silicone possuem uma base menor e são mais altas,
sendo portanto melhor indicadas quando se deseja maior projeção dos
seios para frente sem tanta necessidade de preenchimento do colo
mamário. As proteses de silicone de perfil alto são as mais requisitadas
pela maioria das pacientes." Esse é o meu people!
Esse é o meu e é texturizado.
Perfil Super Alto:"As próteses de perfil superalto só são recomendadas em casos muito específicos, como tórax estreito e seios MUITO PEQUENOS.
O ideal é que o volume das mamas seja proporcional ao tamanho da
paciente, tanto em altura quanto em largura. Portanto, pacientes baixas
podem optar pelo perfil superalto, mas não devem exageram no volume da
prótese. Ao contrário do perfil moderado, o superalto não foi feito para
alargar a base do busto."
Assunto sério aqui... :o)
Perfil Anatômico ou Natural: "essas proteses de silicone têm um perfil “em gota” e são indicadas para
aquelas pacientes que têm mamas com formas e contornos estéticos e se
deseja um aumento proporcional das mesmas. Possui projeção frontal menor
que as proteses de silicone de perfil alto."
E uma foto da "galerinha"junta para vcs verem como é:
Abaixo mais uma fotinho de como, em geral, ficam os seios após cada tipo de implante.
Tipos de Incisão:
Há 3 tipos de incisão usadas, de forma geral, para a colocação dos implantes mamários. São elas:
Incisão Periaerolar: Neste tipo de Incisão, a cicatriz fica no entorno inferior da auréola.
Incisão Axilar ou Transaxilar: A Incisão da prótese fica na axila e sua colocação é muito mais difícil, precisa d eum edoscópio para visualiar as estruturas. O risco de sangramento ou colocação assimétrica da prótese também é maior. O risco de infecção também é maior porque, vamos combinar...a suvaqueira nunca foi a região que definiu uma mulher ocmo princesa, né? Ela é potencialmente contaminada. E outra, se precisar retirar, não vai ser pelo mesmo lugar que entrou, então a paciente fica com 2 incisões. Acho essa opção caída.
Incisão Inframamária: Neste caso, a cicatriz fica no sulco, abaixo das mamas.
Esse foi o meu caso
Gente, a melhor posição para colocação da prótese vai ser uma discussão entre seu médico e vc! Cada caso é um caso, lembrem-se bem!
"_Ah, Rafa, vc está enrustindo informação! Eu vi no Dr. Hollywood, programa da minha apresentadora intelectual ( # sóquenão ) favorita Daniela Albuquerque, que dá para fazer pelo umbigo!"
Há dois possíveis locais para a colocação da sua prótese: sob o músuclo ou embaixo dele.
Por baixo da glândula:" a
prótese é colocada entre o tecido mamário e o músculo peitoral. Isso
facilita a cirurgia e causa menos dor para a paciente depois da
operação. Mas o implante pode ficar aparente se a paciente for muito
magra, pois, por ser uma região mais superficial, não há pele suficiente
para cobrir as bordas da prótese." Este foi o meu caso, porque eu precisava de uma recuperação o mais rápido possível
Por baixo do músculo: "trata-se
de uma técnica mais sofisticada, pois o cirurgião plástico vai precisar
chegar até o músculo para alojar a prótese. Como fica instalado de
forma mais profunda, o resultado é mais natural, principalmente para
mulheres magrinhas. Essa localização também diminui o perigo da
contratura capsular, um dos riscos dessa cirurgia e facilita a
realização de mamografias. Em compensação, nos primeiros dias depois da
cirurgia, a dor é intensa. Outra desvantagem: há maior risco de um
deslocamento caso o músculo da mulher seja muito forte."
Como os meus treinos incluem,
obviamente, exercícios para o peito, o risco de compressão da minha
prótese seria muito maior, além, obviamente do risco de deslocamento e
tempo de recuperação longo e impraticável para mim.
Recomendações Pré-Operatórias
( Todos os relatos aqui se basearão na MINHA experiência )
1a Consulta: Na consulta com o seu
cirurgião, ele vai conversar com vc e explicar mais ou menos tudo que eu expliquei até agora no blog. Depois disso, ele te pede para que vc troque de blusa e vista uma camiseta branca de malha elastica, meio aderente ao corpo. Após este passo, ele te apresenta "fôrmas", do tipo daquelas usadas para fazer ovos de páscoa, só que no formato de seios que vc "encaixa"nos seus para ver como vc ficaria com uma blusinha daquelas com os seus do novo tamanho.
As que meu médico usava eram transparentes, mas não achei foto na internet para compartilhar com vcs iguais as das fôrmas que ele usa, sorry! :o(
É neste momento que vc e seu cirurgião decidem que tamanho deve ser o mais apropriado para vc. Mas isso pode mudar até no momento da cirurgia. Ele vai ver isso na hora da operação e por isso a confiança no profissional é muito importante.
Por exemplo, vcs sabiam que no meu caso, eu iria colocar 280ml de acordo com essa primeira consulta?
Depois
disso, as recomendações são as de sempre: não beber, não fumar, não cobiçar a mulher do próximo ( ops, essa não ...hihihihi ) ,pelo menos nas duas semanas
que antecedem a operação.
E ele te pede exames. No meu caso foram exames de sangue e um eletrocardiograma, mas os mais comuns são:
• Hemograma • Teste de coagulação • Função renal • HIV • Eletrocardiograma • Ultrassom de mamas (mulheres com menos de 35 anos) • Mamografia (mulheres acima de 35 anos)
Como eu já tava toda decidida, saí da consulta com a guia de internação, nome do hospital e data da cirurgia. Mas é claro que vc pode voltar uma 2a vez para conversar com seu médico, ou marcar consultas com outros médicos até se senti segura.
Recomendação MUITO IMPORTANTE: ENCHER O PEITO DE CREME HIDRANTE, ÓLEO DE AMENDOAS, O QUE FOR PRECISO PARA MANTER HIDRATADO 24H POR DIA. Faça isso desde 2 semanas antes da operação e continue depois de operar.
Recomendações Pós-Operatorias:
Na hora de colocar silicone, a gente
se entusiasma tanto que pode esquecer de alguns contratempos depois da
operação. Para garantir o resultado, você vai precisar de calma para
retornar à rotina. Mas o tempo de recuperação depende tanto da técnica
do médico como do seu organismo.
A minha tá sendo fantástica, e tô muito feliz, mas fui pesquisar como é em média para todas as mulheres. Meus comentários seguem em vermelho
" • Repouse em casa nos primeiros dois ou três dias. • Não troque, mexa ou molhe o curativo nos primeiros 2 dias. Isso significa banho de gato nos primeiros dias. • Remove-se o dreno dois ou três dias depois da cirurgia. ( Eu não tive dreno ) • Você pode voltar ao trabalho depois de sete dias. ( Voltei no mesmo dia, porém com home-office) • Evite lavar o cabelo sozinha na primeira semana. ( Eu lavei sozinha ) • Retira-se os pontos de sete a 14 dias após a cirurgia. ( Não tenho pontos, quer dizer, eles são absorvíveis pelo corpo, não preciso remover nada ) • Você deve dormir de barriga para cima de sete a 14 dias após a cirurgia. ( Tranquilo, durmo direto na Posição do Faraó-no-Sarcófago ) • Evite levantar os braços acima da linha dos ombros durante duas semanas. ( #FAIL, faço isso direto :o( • Não dirija por 20 dias para não haver deslocamento da prótese caso aconteça algum acidente. ( Tranquilo, ODEIO dirigir em SP, só ando de onibus, a pé ou taxi ) •
Você pode voltar a fazer bicicleta ou caminhar na esteira após três
semanas, contanto que mexa o mínimo possível os braços e o tórax. ( Oh, yeah! ) • Natação, ioga, tênis ou musculação para membros superiores só ficam liberados depois de dois meses. ( verdade, foi o que o médico falou, mas volto a treinar pernas junto com a esteira/bike ) •
Tomar sol só após três meses da cirurgia com esparadrapo branco em cima
das cicatrizes e muito filtro solar. A exposição sem proteção só é
permitida depois de um ano. Isso evita cicatrizes grossas e escuras. ( Para que alguém vai se expor ao sol sem proteção? Ainda mais no peito! Alguém pretend eir a Ibiza fazer topless? Graças aos Deuses, não tenho nenhum roxo ) •
O resultado final aparece entre três e seis meses. Antes disso, não
considere definitivos o tamanho e a consistência dos seios, pois eles
podem estar inchados."
Galerinha, terão que esperar até março para dar minha opinião sobre esta situação "final". Hihihihihi
E OS VALORES?
Gente! Valor de uma cirurgia, qualquer uma, dependerá do médico, dá tecnica aplicada, do material, do hospital, da equipe médica ( anestesista, enfermeiro ). São tantos os fatores!!!
Eu só acho que se deve fazer uma pesquisa rigorosa antes de se entregar a um procedimento cirurgico do genero porque, afinal de contas, vc vai ser apagada e estar entregue totalmente às mãos daquele que vc contratou e em quem confiou para cuidar de vc. Se o médico possui boas referências, é de confiança, utiliza materiais de qualidade, com certificação dos nossos órgãos reguladores e fiscalizadores da saúde e etc.. , vc não pode esperar que vá encontrar que tudo isso custe R$1,99, certo?
E se vc quer fazer, mas não quer investir tempo para pesquisar nem o dinheiro necessário para fazer algo com segurança, bom, então não faça. Você simplesmente não está preparado. Tudo na vida requer preparo, dedicação, organização, inclusive financeira. Com uma cirurgia, mesmo que por objetivos estéticos não seria diferente. Vc não vai deixar de almoçar uma semana ou de pagar o aluguel porque vc precisa fazer luzes no cabelo e pintar as unhas, certo? Tudo é uma questão de prioridades.
UFA!!
Quanta informação!
Espero que ajude a responder às dúvidas de alguns, mas sempre, SEMPRE consultem seu médico.
Mais uma vez espero que tenham gostado, que seja útil e sintam-se SEMPRE à vontade para perguntar o que quiser.
Responderei sempre que possível e com o carinho de sempre!!
Beijos a todos
PRÓXIMO POST: Receitas da SOPA, do Chá VERDE, Fotos do antes e do atual da cirurgia
Hoje o post é sobre minha dieta preparada pela melhor da melhor do mundo Nutri Priscila Di Ciero.
Como todos já devem saber, fiz uma cirurgia de implantes de silicone e os primeiros 15 dias são cruciais para uma boa recuperação!
Eu me sinto ótima, sem dores, sem desconforto, movimento tranquilamente os braços, só simplesmente não fico testando os limites, né? Mas nem necessidade de analgésico eu tive até então.
Somente 24h após a cirurgia eu senti desconforto em 2 momentos:
Deitar: não o ato de deitar em si, mas porque deitando vc muda a posição do corpo em que a gravidade vai atuar. O seio "relaxa" e tira o "peso". Neste momento eu sentia uma sensação de um termino de treino de supino muito forte, sabe? Quando vc fica cheio de ácido lático? Foi bem por aí a sensação. Durou uns 10, 20 segundos
Levantar: Para levantar, o "peso" volta e aí eu senti bem dorzinha mesmo. Tive que esperar um pouquinho para passar.
Só, acabou! Hoje fazem 72h que operei e eu não sinto absolutamente. Aliás, essa desconforto foi só para deitar e levantar no dia 01, depois que a anestesia tinha saído do meu corpo. Tô sentindo nada.NADA! Minha barriga inclusive deu uma boa desinchada. Ainda não 100%, mas tô chegando lá :o)
Méritos novamente para minha Nutri, meu médico Dr. Gustavo Tilmann e sua habilidade, claro.
Vamos agora à dieta preparada com tanto carinho para esta importante fase?
Varios suplementos ou polivitaminicos tem descriçao no post FANTASTICO que minha Cumadinha Betty Boop fez no bloguinho dela. Então é só clicar AQUI e procurar pelos que se aplicam aos casos da minha dieta para maiores detalhes. Aqui só resuminho em Itálico do que tirei de lá ou da própria Nutri, tá?
DIETA PÓS-CIRURGICA Ao acordar ( 6h da manhã - jejum ):
1 capsula de vitamina C efervescente SEM açúcar;
2g de L-Carnitina
3 capsulas de Alive
Vitamina C é um anti-oxidante e a Nutri colocou na dieta para "proteger o DNA e à membrana da célula". Maiores detalhes podem ser encontrados AQUI. A L-Carnitina é para segundo alguns estudos "pode
ajudar seu corpo a usar mais eficientemente a gordura como fonte de energia, assim
como o açúcar também" E o Alive é um polivitaminico para"entrar como um complemento extra
para quem precisa de maiores quantidades de vitaminas e minerais ou em dietas pobres deles". A Nutri diz que é MUITO importante não se auto-suplementar, viu gente? OBS: Tomo os antibióticos e o protetor da flora estomacal receitados pelo médico neste horário. Precisa ser de 12h em 12h. Café da Manhã: ( 6:10 ): Gororoba Padrão Enriquecida com algumas coisinhas
250ml de água de côco
1/2 scoop de Whey Protein
1/2 maçã da Mônica
2 folhas de Couve alternando com folhas de Rúcula
1/4 de mamão papaya
1 dedinho de gengibre
1 colher de café de canela em pó
1 colher de sopa de Chia Germinada ( no dia anterior ) com 3 colheres de sopa de água
Enriquecedores:
1 colher de sopa de colágeno hidrolisado
1 colher de sopa de glutamina
2 castanhas
2 claras de ovos
2 cápsulas de BCAA
A Glutamina está sendo usada aqui por "ser essencial para a imunidade.
Em
qualquer processo de estresse (traumas, queimaduras, por exemplo), overtraining e
de baixa imunidade; portanto, a suplementação com glutamina pode ser
interessante já que sua necessidade está aumentada pelo organismo. Esse
aminoácido também está envolvido com a síntese de glutationa,
um poderoso antioxidante humano". BCAA é aminoácido muito importante na minha recuperação e preservação da massa muscular já que estou fazendo sintese proteica o tempo inteiro. As claras de ovos também são super bem vindas por conterem albumina e é "uma forma prática de incluir proteina na dieta, comendo e não bebendo ( entenda-se shake )". Lanche 1 da Manhã: ( 8h )
Virão que tem um monte de oleaginosas? Eles estão aqui para "ajudar no fortalecimento da arginina que a ajuda a aumentar a perfusão sanguínea, carrregando melhor os nutrientes para dentro das células, dentre eles aminoácidos, vitaminas e minerais". E mais uma vez uma forma de preservar minha tão suada massinha muscular com o HMB Lanche 2 da manhã:( 10h )
1 fruta qualquer
1/2 scoop de whey protein
1 colher de sopa de aveia
1 colher de sopa de colágeno hidrolisado
Almoço:(12h )
2 colheres de sopa de arroz integral
2 colheres de sopa de feijão
1 colher de sopa de farinha de banana verde
1 filé de tilápia
salada crua
folhas verdes escuras
OBS: Até o lanche da tarde consumir o chá verde com canela em pau, gengibre e rodela de limão. Posto "receita"se quiserem depois Lanche da Tarde: ( 15h )
100g de tilápia ou 1 lata de atum
15 amendoas ou 3 nozes
500ml de chá de hibisco
1 cápsula de vitamina C efervescente SEM açúcar
2 cápsulas de omega 3
***Antes do Jantar:
2g de L-Carnitina
3 cápsulas de óleo de Côco
Jantar ( 18h ): 2as, 4as e 6as:
2 Conchas de Sopa Caseira de Legumes da Nutri ( depois posto receita se quiserem )
100g de Tilapia
1 colher de sopa de Farinha de Linhaça Dourada
3as, 5as, sábados e domingos
salada crua colorida
70g de atum ou tilápia
2 colheres de sopa de milho verde
1 ovo inteiro cozido
1 colher de semente de girassol
OBS: A segunda dose de antibióticos entra aqui. Ceia: (21h )
2 cápsulas de Lactobacilos
2 cápsulas de Osteobiflex
OBS: Lactobacilos são usados para controlar a DISBIOSE, causada pelo estresse da cirurgia e uso de medicações, dentre elas o próprio antibiótico. Detalhes AQUI Já o osteobiflex é usado na proteção das articulações. Eu não tenho problemas, mas como meu coache eu sempre trabalhamos com muita força, não custa nada proteger de maneira preventiva, certo? Além disso," fornece GLUCOSAMINA , qu é ótimo para a saúde da pele." Se tiver fome, 1 colher de sopa de manteiga de amendoim. E eu tenho direito a 1 refeição-off para comer o que quiser por semana.
Ufa!! Bastante coisa né?
Mas eu já deixei todas as marmitas prontas na véspera da internação, tudo em potinhos separados e organizados e agora, é só dar o horário das refeições que eu vou lá e como. Pronto! Próximo post: Como é uma cirurgia de Implantes de Silicone?
Tamanho da protese, tipo de incisão, tipo de protese, porquês, valores, recomendações médicas pós-cirurgicas e próximos passos.
Beijos e espero que gostem.
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