Sunday, November 27, 2011

FAMILIA BY SOUL

A gente tem o conceito de família relacionado aos parentes de sangue, mas existe aquela família que vc constrói. Pode ser a partir de um casamento e aí vc herda uma família e pode ser aquela construída com amigos, onde existe muito carinho, admiração e respeito.
Hoje essa minha família de alma veio nos visitar aqui na casa de mamis. Claro que faltaram algumas pessoas ( Camilinha, Sayoko e Richard ), porém, foi incrível, muito prazeroso e divertido rever todos.
Para que este seja um post curtinho, aqui vai uma foto.



Queridos demais!!!
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Saturday, November 26, 2011

ENCONTRO HISTÓRICO

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Tuesday, November 22, 2011

SEQUESTREI MINHA VOVÓ

Oi pessoinhas!!! Minha semana começou bem agitada!!
Era para eu ter vindo para o Rio de Janeiro , ontem, segunda-feira, mas depois da praia do fds, meu marido paulista que despreza o sol se queimou um monte porque passou filtro solar da forma como os homens passam. Aí já viu, né? 




Vermelhos e queimaduras e por volta das 6h da manhã ele começou a sentir muito frio e disse que tava com febre. Fiquei com medo de deixá-lo sozinho nessas condições e remarquei o vôo e o cliente para hoje.
 .......

Enquanto isso, meu avô resolveu sumir de casa de manhã cedo e só dar notícias do seu paradeiro as 16h da segunda-feira comunicando que estava internado no Procords porque estava se sentindo mal. FALA SÉRIO!! E minha vó fica sem notícias e depois fica sozinha em casa?????????

Aí, hoje, assim que saí do cliente eu a sequestrei e a trouxe para casa de mamis para ela passar a noite na cia da família. Nem preciso dizer que não treinei nem ontem, nem hoje, mas valeu muito à pena. Vóvis experimentou açai PELA PRIMEIRA VEZ! Ela anda muito magrinha e aí a apresnetei o Açaí!! Segue a prova abaixo!



Ai, a dieta se manteve, mas tive pouco tempo para fotos.

Café da Manhã : Gororoba, as usual
Lanche: Barra de Proteína Low Carba Probiótica
Almoço: Arroz Integral + Palmito Grelhado + Ervilha + Robalo com molho de limão siciliano

E a lista de pendências do lado...rsrsrsrsrs


Lanche II: Papaya + Maça picadinhos + 5 amendoas
Janta: Omelete de Claras com Atum, Tomate e Cebola

Mamute pançudo tava de olho...


Ceia: Caseína e Leite de Arroz ( geladinho porque tá um CALOR!!! )

BEIJO!!
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Saturday, November 19, 2011

SABADO NA PRAIA

Oi gente!!!!
Bom dia!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Acordei disposta e feliz. Como é bom trazer tudo que a gente precisa  para a dieta e passar dias de diversão com a consciência tranquila né?
Vamos lá:

09:00 - Café da Manhã : Gororoba Pré-Preparada do Ziplock



Toca pra praia.......
 Para todo mundo que achava que a "família" era lenda urbana porque nunca tinha fotos, tá aí a prova:

Faltou só maridinho hoje...


Fez bastante sol de manhã, tava bem gostos porque tava com um super ventinho fresco, dava pra papear demais. Como tinha deixado o chá verde pronto, foi só levar e beber geladinho.. Hummmm, que bom.

12:00 - Almoço: Linguado ao Curry e Pimenta + Espinafre + Raris + Feijão ( Feitos pelo maridinho para mim ) + Leguminhos + 1 colher de sopa de Farinha de Banana  Verde + 1 umeboshi.

Leleco participa ativamente


Papo vai, papo vem, brincadeiras, pulos e o até treinamento de como vender queijo coalho segundo o Leleco.



 "_Olha o queijo coalho!!!! "

Começou a ficar uma friaca danada e aí voltamos para casa para descansar um pouco de não fazer nada. Ufa, que stress!!! Mas antes, pausa para o lanchinho

15:00 - Lanche: Barrinha de Proteína Probiótica Low Carb de Amendoim com Chocolate

O Mike queria...


Descanso......

Com saudades dos gatinhos, liguei a câmera e vi que eles estavam solidários à minha vontade de descansar.,,


18:00 - Janta, né? : Mesmo esquema do almoço só que sem o feijão. Hoje o carboidrato tá liberado também!



21:00 - Ceia: Caseína de Peanut Butter + Chocolate ( AMO!! ) da Optimum Gold ( Melhor do mundo!! ) + 200ml de Leite de Arroz

Maridinho chegou , o que é tudo de bom, e Leleco já foi curtir o tio! :o)

Cute!

Beijocas!!!
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Friday, November 18, 2011

PREPARANDO FDS NA PRAIA

Ai...eu vou pra praia com a família no fds, mas confesso que tô com um medo danado do frio!
Que saco o frio! Não gosto!

Ontem à noite fizemos ( eu e maridinho ) uma sessão filminho, mas....but... devido ao sono danado, decidimos arrastar o sofá e colocar o futon no chão ( uma garantia caso o sono chegasse ).

Gatinhos SEMPRE participam!

Mas enfim, vamos ao que interessa: Cuidei das vááááááárias obrigações do dia. Essa obrigações incluem preparar comidinhas para o fds na praia. Parece que é uma trabalheira, mas não é. É gostoso cuidar da si mesmo.  Fiz chá verde para 2 dias,  2 marmitas de almoço e 1 de janta( volto domingo logo depois do almoço ). Arrumei barrinhas de proteína para os lanchinhos, já que é mais fácil assim. Separei caseína, minha água de côco e o leite de arroz para tomar com a caseína deliciosa da noite. Para a minha gororoba do café da manhã, como eu não consigo ficar sem, coloquei TODOS os ingredientes em um saquinho ziplock. Daí, quando chegar lá é só virar no liquidificador junto com a água de côco e bater. Como são 2 dias, tem 2 ziplocks. Ta aí o resultado:

ALL SET!

 Coloquei tudo na bolsa térmica e fiquei aguardando o horário de encontrar com cunhadita, sobrinho e cunhadito.


Treinei, óbvio. Mas as fotinhos são tímidas pq eu fico tímida para tirar fotos na academia de mim mesma quando tem testemunhas, como já falei. E eu e maridinho não estamos coincidindo nem estar no mesmo estado, que dirá no mesmo horário , na mesma academia.... :o(




Antes de ir, minha jantinha sem carboidrato da noite..

Estou viciada em linguado este mês. :o)


Maridinho me levou para a casa de cunhadita. Fui de carona com eles 1 dia antes porque meu amor  vai trabalhar amanhã e nos encontrará por lá no final do dia.... Pelo menos curtimos a manhã de domingo na praia juntos...

That's all folks!
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Saturday, November 12, 2011

FARINHA DA BANANA VERDE

Oi gente! Hoje eu vou falar sobre a Farinha de Banana Verde. Vcs devem ter observado que quando voltei à nutri no dia 10/11 ( o penúltimo dia binário do ano...rsrsrs ) ela me pediu para trocar a linhaça que eu usava no almoço pela mesma porção de Farinha de Banana Verde.



Nós conversamos sobre os benefícios deste novo pó na minha vida e agora vou dividir com vcs.
A banana é fonte de fibras, vitaminas C e do complexo B e minerais como o magnésio e o potássio. Todo mundo que malha, ou tem prisão de ventre consome.E pessoas que gostam do gosto também, óbvio! Até para cãimbras. Quem nunca ouviu que banana é bom para cãimbras?
Pesquisando na internet eu vi que, para que a gente usufrua de TODOS os benefícios, seria preciso comê-la no "processo de maturação". Ou seja, a gente teria que comer a banana verde. Como comer banana verde ninguém merece, os especialistas em química e bioquímica ficaram testando um montão para chegar a uma fórmula ideal para consumo e daí saiu a Farinha de Banana Verde.

O que eu achei legal é que estes especialistas são de laboratórios da USP. É isso aí, a farinha mágica é coisa de brazuca!!! :o)


U-hu!!!



Tá, chega de blábláblá, vamos aos benefícios.

A Farinha de Banana Verde é rica em amido resistente. Segundo o pai de todos ( Google ) , ela composta de 84% de amido resistente. E o que é essa porcaria? É um tipo de carboidrato que possui comportamento fisiológico semelhante ao da fibra solúvel, pois não sofre degradação no intestino delgado. Ela só será digerida pelas bactérias do intestino grosso.
Tá e daí? Piorou, o que é fibra solúvel? Tem insolúvel então?

Vamos lá: 
"
Fibras Insolúveis: Não absorvem água e não são fermentadas no intestino grosso.
- Exercem efeito mecânico no trato gastro intestinal.
- Aumentam a massa fecal.
- Aumentam a maciez das fezes.
- Regularizam a freqüência das evacuações.
- Aceleram o trânsito intestinal.
- Estimulam a vitalidade da mucosa intestinal.
- Protegem a mucosa intestinal contra o câncer.
- Contribuem para uma flora intestinal mais saudável e equilibrada.

Fibras solúveis - absorvem a água e são fermentados no intestino grosso.
- Promove a sensação de saciedade e diminui a fome.
- Retardam a absorção da glicose.
- Reduzem o colesterol e o triglicérides sanguíneos.
- Protegem a mucosa intestinal contra o câncer.
- Estimulam mais vitalidade a mucosa intestinal.
- Retarda o tempo de esvaziamento gastríco.
- Contribui para um flora intestinal saudável e equilibrada.

"


Fonte: http://www.virtualsaude.com.br/produto-35-farinha_de_banana_verde

Ou seja,  os benefícios que vão desde nos proteger contra um câncer de intestino até evitar o aumento de glicose no nosso sangue e como conseqüência, o diabetes!!!!!!

Então estou empolgadíssima para ver como vai ser a reação do meu organismo já que este é o segundo dia de consumo.


////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
Dia de hoje resumido porque se não o post fica infinito.

Separei os ingredientes da gororoba para tirar foto e postar aqui:


E aí, mais uma foto da parada toda "junta e misturada". ADORO!






Fiz meus matos para a semana: Espinafre, Alfaces, etc..;

Popeye estaria orgulhoso de mim!

Eu juro que só tem 6 folhas de alface aí e que eu comi isso no almoço como minha "salada".


Fiz meus carboidratos para esta semana. E ele é : Arroz Ráris ..rsrsrs;
Pintei minha unha de Fucsia seguindo uma sugestão do meu migo Alvaro na enquete" De que cor pinto minhas zunhas? ";


Treinei até ficar descabelada, fraquinha e IMUNDA.


Tá aí a prova!

BUU!!


Por hoje é só!!
Beijim!!!
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Friday, November 11, 2011

11/11/11 - E AÍ? O QUE ACONTECEU DE BOM PARA VCS HOJE?

Oi gente!!! Hoje foi o último dia binário do século! Muita gente tinha espectativa de que algo fosse acontecer  as 11:11:11 am do dia 11/11/11. E aí? Aconteceu algo de bom?

Meu dia foi normal. Tirando planilhas intermináveis para clientes, eis o meu dia baseado na dietinha e nos treinos.

8:00 - Gororoba + Castanha do Pará

-200ml de água de Côco;
-1 scoop de whey protein
-1/2 maçã da Mônica;
-1 dedinho de gengibre;
-rodelinhas de pepino;
- 1/4 de papaya;
- 1 colher de sopa de linhaça dourada &
- 1 colher de chá de canela em pó
&
1 castanha do Pará


11:00 - Barrinha de Proteína - ( Hoje, o lanche foi o pré-treino )

Hoje foi dia de agachamento , aí já viu né? Vc se quebra toda!!


13:30 - Almoço

- Salada à vontade;
- 1 filé de Tilápia;
- 2 pegadores de espinafre;
- 3 colheres de sopa de arroz Ráris;
-leguminhos
&
- 1 colher de sopa RASA de Farinha de Banana Verde

Isso é um negócio complicado, mas no próximo post eu explico!


16:30 - Lanche da Tarde

Iogurte Bonzão LIGHT


19:30 - Janta

Tive que resolver coisas no shopping, aí comi na GO FRESH. Mesma coisa de sempre:
- Tilápia
-Saladinha
-Leguminhos


22:30 - Ceia

- Caseína de Chocolate com Peanut Butter
- 200ml de Leite de Arroz
&
- 3 amêndoas
DELÍCIA!!!!!!


E para quem achava que nada de bom poderia acontecer no dia de hoje, para mim aconteceu/ vai acontecer :

1- Pela PRIMEIRA VEZ NA VIDA eu comprei esmaltes para mim. JURO!



2 -O MELHOR DE TUDO: Eu e maridinho no mesmo lugar, ao mesmo tempo - 11/11/11 as 11:11:11 pm, sem ser a trabalho!!



Então dá licença que vamos comemorar!
BOA NOITE!!!!
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Thursday, November 10, 2011

DE VOLTA À NUTRI !

Oi gente!!Hoje foi o dia de ir na minha nutri LINDONA!

PODEROSÉRRIMA, SARADÉRRIMA!! Tirei uma foto junto  com ela, mas minha cara ficou tremida, então fica pra proxima! :o)


Aparentemente eu melhorei. Segundo ela, perdi 5% de BF, o que é coisa pra caramba dado o meu estado deplorável aos 30 anos!! Fizemos algumas poucas alterações na dieta e na suplementação, mas de resto vamos manter.


Treininho Hoje foi legal. Acho que tô ficando fortinha.

Bracinho..... um começo



Vamos à dieta:

Café da Manhã: A gororoba agora vai ter rúcula no lugar da couve.

Lanche da Manhã: Iogurte Light

Madhu também quer comer de 3 em 3h. Eu como o que fica dentro do potinho e ela come o que fic ana tampa! Hihihihi..


Almoço: No Lugar da Linhaça para o "tutuzinho"vou usar farinha de banana verde.



Lanche da Tarde: Barrinha de Proteína

LOW CARB!


Janta: Vamos manter o mesmo estilo da 1a fase.

Tava no MBA, mas hora de comer é hora de comer!!


Ceia: Agora teremos 3 amendoas junto com a caseina + o leite de arroz

Ainda no MBA...



QUE SONO!!
FUI!
Beijocas!!
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Monday, November 07, 2011

E OS TREININHOS TÃO COM TUDO!

Gente, mais uma semana em cliente no Rio e quando venho pra cá, pra variar fico em mamis!
Como vou ficar aqui o mês inteiro, já fiz matricula para 1 mês na academia da minha mãe e BORA TREINAR!!
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Sunday, November 06, 2011

FORTE DE COPACABANA

Gente, hoje foi tããããão legal!!! Meu amigo querido BCouto completou o ironman de Miami e nós - Coloquios TSA - decidimos nos reunir para felicitá-lo e nos encontrarmos todos no Forte de Copacabana para um café da manhã.
Acordei cedinho, meu maridinho LINDO me levou para o aeroporto para pegar o vôo das 7:30 em Congonhas.

Quem dera que sempre fosse vazio assim.....


Quando cheguei, meus queridos SPK e Paty foram me buscar e de lá fomos direto para o Forte.

LINDOS!


Eu e Paty lindona!!!


 E minhas marmitas, malas e cia foram junto.



Dorival Caymmi e o inseparável violão & Eu e minha inseparável marmita! :o)


Afinal de contas, o café da manhã oficial seria na Confeitaria Colombo do Forte. Ninguém merece isso de dieta, né? Mas...força de vontade é o que há. Me comportei 100%.




O encontro se estendeu até depois do almoço e eu, firme e forte na marmita, comi meu almocinho sem pestanejar.

Ninguém me tira da dieta!!!


Depois disso, Dandan e Juju me deram carona e me deixaram em mamis.
Hora de se preparar para mais uma semana em cliente.



Beijim!
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