Como vou viajar nas férias, além da avaliação, conversamos muuuuuuito sobre adaptção para dieta e coisas a adicionar/ tirar. Tem bastante novidades, mas eu posto depois que tiver viajado e as adaptações estiverem efetivas.
Comecei o dia com a meu café da manhã super variado:
Gororoba! :o)
Fui pra Nutri e da Nutri decidi ir lá no meu spa querido, amado.
Antes, pequena pausa par ao
Lanche da Manhã: Barrinha de Proteína Home Made
Organismo satisfeito, hora de satisfazer o corpo e a mente. Afinal , tô de férias e mereço isso:
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| Isso é só a sala / lounge de espera. Eu já fico mais calma só de olhar :o) |
Daí almocei no Wraps. Meninas(os) , não é porque estamos fora que temos que comer porcarias. Tá aí minha comidinha:
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| Wrap Peruano. Um monte de alface com atum, tomate, um picantezinho e mussarela light! Hum....... |
Vim pra casa e me estressei DE NOVO com O PIOR BANCO DO MUNDO. É uma praga na minha vida. Depois de me indignar e catar o gerente do banco mesmo depois do horário comercial de banco, aparentemente se resolveu. Estou aguardando.
Lanche para aguentar o banco: Iogurte Molico Papaya
Aí já deu o horário do Pré-Treino: Barrinha de Proteína Home Made.
Fui correndo malhar. Hoje foi treino de costas + Tríceps + Cardio
Então vamos lá?
COSTAS:
Pulley Barra - Pegada aberta
Pulley Barra - Pegada Média
Remada Curvada
Ô cara FEIA!!!
Remada no Banco
TRÍCEPS
Tríceps Testa - Com Barra
Kickback Unilateral
CARDIO
Spinning
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| BORA QUEIMAR CALORIAS!!! |
Deu uma fome MEGA. O pós treino foi o jantar.
Jantar: Clara de Ovos em omelete com Salada
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| Dá gosto comer comida bonita! |
Cansada, bem cansada.
Beijo!
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Rafa!!! Vc tá de parabéns com tudo: super dedicada, aplicada, e ainda postando em seu blog incentivando muita gente! Vc merece todo resultado que conquista!
ReplyDeleteBoas festas, boa viagem e poste sempre, vou acompanhar tudo!
;)
Bjo da sua Nutri que te admira muito!
Nutri, EU AMO essa vida! E grande parte dessa redescoberta eu devo a vc! A dieta é um prazer, evoluir é um prazer porque gente como vc incentiva. Vc é uma nutri exemplo, pratica o que prega, sarada, linda, de bom humor.
ReplyDeleteAdoro! Saio da sua salinha com aquela sensação de que dá para conquistar o mundo!
Beijo e obrigada gigante!!
***O MUNDO É NOSSO, QUERIDA, E DE TODOS QUE COMO VC AGRADECEM DIA A DIA PELA VIDA E CORREM ATRÁS DO QUE ALMEJA,COM MUITO AMOR, FÉ E DEDICAÇÃO. SOU CADA VEZ MAIS SUA FÃ!***
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