Wednesday, April 11, 2012

TUDO JUNTO E MISTURADO! :o)

Oi gente!!!
Quanto tempo né? Não tenho mais desculpas para tentar justificar que não sou relapsa. Mas eu não sou!!! :o)

1 - Como alguns já sabem, eu mudei de área, e aí....bom....estou tendo um bocado de trabalho para fazer o meu trabalho. Tem muito coisa nova que estou adorando, mas que também está demandando um tempo extra que eu não precisava usar antes.
2 – Além disso, o MBA está me atolando de trabalhos com textos para ler do tamanho da Bíblia e o Alcorão juntos em tempo recorde. E não é só ler, é fazer trabalhos mirabolantes em grupo, sendo que seus horários nunca batem com nenhum dos horários dos membros do grupo, que por sua vez não batem com os horários deles entre si!!!!!!!E agora Mister M?
3 – Maridinho e eu combinamos tentar chegar em casa e nada de TV e nada de notebooks. Como está corrido tanto para mim, quanto para ele que mudou de emprego, temos que tentar cuidar do nós. Sentimos muitas saudades um do outro..... <3

Então, tentarei atualizar as muchachas e os muchachos o máximo possível. Vamos lá....

“No começo, tudo eram trevas...” Não, brincadeira..... rsrsrs. Vou dividir a atualização em 3 partes:

PARTE 1: SOBRE TREINOS

Na semana 04 do meu novo programa, o Ro resolveu introduzir o “Arranco” e o “Clean & Jerk” na minha vida. Ele me explicou que a sequência de movimentos usada para a execução destes exercícios é a 2a mais difícil do mundo do atletismo, perdendo apenas para o Salto com Vara!!!!!
CLARO que foram uma série de execuções #FAIL total. E eu coloquei alguns vídeos aí do movimento derrota para vocês! :o)

Terceira Tentativa e Orientações do Ro




Quarta Tentativa e a Dislexia Imperando



As instruções do Ro são MUITO claras. Todo mundo entende, inclusive eu, porém você se sente um BURRO porque é muito difícil de fazer e você não consegue fazer. Você fica:

“_Caramba, porque não faço sinapse? Porque não há comunicação aqui dos meus neurônios? É para fazer isto, por que estou fazendo aquilo? BURRA!”

Setima Tentativa e MEGA explicação do Ro 




Décima Primeira Tentativa e algum Progresso


Enfim, consegui fazer rapidinho, mas também foi só o Clean. O Jerk ficou para uma segunda etapa...rsrsrsrsrs

Depois deste treino, o Ro resolveu me dar folga de 1 semana, sem obviamente folgar a dieta. :o)

PARTE 2: FERIADO DE PÁSCOA

Putz, Feriado de Páscoa na semana da folga dos treinos é muita vontade dos Deuses da Dieta me sacanearem, né? Pqp!! Quer dizer... “que desagradável”.....
Mas não importa, porque neste Feriado fomos todos para o Rio. Como assim? Quem “fomos”? Pois bem, fomos eu, maridinho, sogro, cunhadinha, cunhadinho AND LELECO, o sobrinho. Viu como essa família é demais? Tudo rima! :o)


Fomos para a casa de Mamily em Nikity nos divertirmos, nos curtirmos e sermos felizes. Teve ida ao Bondinho, Happy Hour na Urca ( http://www.terrabrasilis.com.br/ ) no bar/restaurante que eu amo, Praia de Camboinhas ( minha favorita ever!! ), Praia de Copacabana ( onde levei meu sobrinho para fazer barra na praia como todo bom carioca ), Barzinho no Humaitá ( onde resisti BRAVAMENTE a provolones à milanesa quentinhos, cheirando, colocados lá pelos malignos Deuses ), ao Cafeína ( https://www.cafeina.biz/principal/index.php ) tudo de bom.
A chuva que deu na região serrana zuou com nossa visita ao meu Tio em Teresópolis, but, fica para a próxima viagem. :o).

Lelequito, meu sobrinho inclusive aceitou, finalmente cantar para mim suas versões do hit mongolóide do Michel Teló. Tem a versão em Inglês e a versão "do metal"  como ele mesmo diz. Filhos de assumidos fãs de Heavy Metal dá nisso ...rsrsrsrs




PARTE 3: O HOJE

Aê!!! Fogos!!! Cheguei finalmente na atualidade!! :o) No hoje já voltei a treinar e, seguindo ordens do meu querido coach fodástico, estou de volta na semana 04. Meio frustrante né?  Parece joguinho....”volte uma casa!”....rsrsrsrs. Brincadeira, é importante! Ele me deu esta semana de folga para voltar mais forte, que é o que acho que aocnteceu. Treinamos agachamento ontem e eu consegui pegar vários pesos no agachamento frente que eu nunca conseguia! Êêêêê!!! Tapinha nas costas da Rafa!
E então, resumo do meu dia em algumas fotinhos...

Indo trabalhar com a galera :o)

Conhecem os 4 estágios da matéria? Sólido, Líquido, Gasoso e ... Chuchu! Isso mesmo, o chuchu não é sólido, não é liquido, não é gasoso, não tem cheiro, não tem gosto de nada. Só pode ser um novo estado da matéria! :o)

Iogurtinho em um dos lanches....

Outro lanche foi barrinha de proteína e para fechar, jantar só com peixinho e salada!!!

UFA!! Consegui atualizar tudinho!!!!
Vamos seguindo!! FORÇA DE VONTADE, FOCO!!!
TODOS CONSEGUIREMOS!!

Beijim
Gostou deste artigo? Então clique no botão ao lado para curti-lo e Twitta-lo!!

18 comments:

  1. monoassunto de malhacao e alimentacao saudavel , que treco chato.Jaja sua vida e seus papos vao se resumir a isso....

    ReplyDelete
    Replies
    1. FAnonymous, como vc nao assinou nao da para saber quem eh, porem so te digo isso: o blog eh meu. O blog eh para falar de alimentacao saudavel e treinos. Se vc entrar no site de uma loja de automoveis e ficar putinho pq so falam de carro .... bom, quem vai ser infeliz na vida eh vc, nao eu. Faz o seguinte : se o assunto nao te agrada e so nao voltar mais aqui.

      Delete
  2. Muito bom!
    Familia linda a tua. O sobrinho é demais...
    Tenho saudades de praia, adoro!
    ~Beijinho

    ReplyDelete
  3. Muito show o treino Rafa!
    Vc vai ver só as grandes mudanças que sofrera o teu corpo com esses super exercicios....algumas vezes ficamos inventando moda e o melhor está nas coisas básicas e toda vida, como por exemplo os levamtamentos olimpicos, o agachamento overhad, frontal. supino.....vc vai se envolver cada vez mais nisso.....rs.....ja me dira!

    Beijos

    ReplyDelete
  4. querida Rafita, amei os vídeos e já fiquei pensando na assadeira de brownie que vou levar para o Rô para treinar num domingão...
    segunda coisa, amei o feriadinho com a family....
    e terceira coisa Rafita meu amor.... AFINANDO NUM GRAU hein ? tô amando ver...

    bj no coração

    Rezoca

    ReplyDelete
  5. SMiley!!!
    Obrigada!! Acho que não existe nenhuma família feliz que seja feia né? rsrsrsrs
    Onde c mora!? Ir ao mar energiza!! Vc precisa voltar!!! :o)
    Beijim!!!
    _____________________________________________

    Kátia!!
    Vc tem toda razão! O tradicional não persiste ainda à toa. Esses exerícios que vc citou são mesmo fantásticos, completos!!!
    Obrigada pelo seu comentário querida!
    Beijim
    _________________________________________________

    Rezoca Pernoca!!!
    Temos muito que marcar de treinar lá no Ro! Mas a gente costuma treinar sábado. Será que rola procê!?Vai ser demais!!! :o)
    Família é nossa riqueza, né? É só pensar no Biel que vc pensa imediatamente no tesouro que é!
    E quanto ao terceiro item: #evoluirépreciso!!! rsrsrsrsrs
    Beijos!!!

    ReplyDelete
  6. Caraca vc é louca de fazer esse treino? eu mal consigo fazer agachamento total decentemente haha...

    Rafa, qdo eu for pro Rio vou pedir umas dicas pra vc hein, vc só vai em lugar legal!

    Eu vejo pessoas assim como vc, que treinam, fazem dieta, estudam e trablham, trabalham e é sempre um incentivo pra mim viu? Valeuuu

    Ps: adorei a resposta q vc deu pro anonimo

    ReplyDelete
  7. Ah, adorei que vc colocou os vídeos errando, o Ro te ajudando... mt bom!!
    Meu próximo objetivo é fazer esse exercício (que eu nem sabia o nome ainda.. rs). Agora to caprichando no deadlift e no agachamento frontal! Quando ficar bom vou começar a treinar esse aí.

    Bjao

    ReplyDelete
  8. Parte 1
    NOOOOSSA! Q loko! Quando terminou vc estava cabada? Pq eu só de ver me acabei rs! Pelo amor...
    E o Ro q isso. Uma montanha de músculos q isso minha gente!

    Parte 2
    Ah q lindo seu sobrinho! Muito fofo!


    Parte 3
    Muito bem! Voltando a vida da maromba!
    Esse lance do descanso é importante msm neh!
    É isso ai.
    Bjsss

    ReplyDelete
  9. Ufa, quanta coisa :)
    Vamos lá, adorei o esquema de treino do seu coach! Muito legal mesmo, fiquei com muita vontade de fazer um treino assim!
    E que fofo esse seu sobrinho hahaha...
    Que mais... Adorei a explicação sobre o chuchu! E invejei a sua bolsa térmica :))
    Beijos, você está linda!
    Tati

    ReplyDelete
  10. .


    Eu adoraria que você fosse a
    primeira pessoa a comentar
    meu post de amanhã.

    Vai me dar essa honra?

    Beijos,

    silvioafonso





    .

    ReplyDelete
  11. Ufa mesmo! Quanta novidade acumulada!! =)
    Parabéns pela força, flor! Isso mesmo, corre atrás do seu objetivo, admiro muito isso!!
    Adorei o passeio pelo Rio, que gostoso!! Eu jamais resistiria ao provolone hahahahaha =D

    Um beijo, linda!

    ReplyDelete
  12. Ai que delícia de passeio de feriado!!! *_* É...eu também cederia aos provolones do capeta!!!!
    Nossa......cansei do vídeo! +_+ ME-do!!!
    ó.ò
    Gente.... chuchu tem gosto simmmmm e é horrríiiiiiiiiiiiiiiivellll!!! Puá! "tetesto" chuchu ._. (criança birrenta!)

    ReplyDelete
  13. This comment has been removed by the author.

    ReplyDelete
  14. .



    Não importa em que lugar você
    rompeu a fita. O importante
    é que você chegou e eu, feito
    bobo, morri de felicidades.

    Quanto a frase, ela é de Chi-
    co Xavier.

    Um beijo e muito obrigado.

    silvioafonso





    .

    ReplyDelete
  15. Rafaa!! Nossa fiquei alterada vendo os videos kkkkkkkkkkk fiquei torçendo para ti levantar aquela barra!! Mas é isso ai..esses exercicios são show...adorei!! Legal a viagem com a familia e o chuchu hahahaahah beijooo. Anna Carol C S.

    ReplyDelete
  16. Camilinha ( 1 ) - porque duas Camilinhas postaram aqui.... :o)

    Sou maluca não! ( Negação é o primeiro sintoma...srsrsrs ). Na verdade, s eeu não fizer umas paradas dessas, as perninhas não crescem, não definem, eu não evoluo, etc, etc..
    COM CERTEZA pode me perguntar o que quiser sobr eo Rio. Dou pitaco com o maior prazer! :o)
    Se empolga aí porque todas nós podemos!!!
    Beijim!!!
    _____________________________________________

    Gi!!
    Esse foi o meu primeiro treino desses movimentos! Eu coloco os erros para todo mundo ver que ninguém sai fazendo tudo certo e que a gente pode evoluir sim. E que é SUPER importante ter alguém capaccitado que possa te orientar. Independente se é personal ou não, executar os movimentos ocrretamente, além de ajudar a evoluir, previne sérias lesões que te afastariam dos treinos!
    Tô torcendo por vc. Quando vc fizer este treino, me conta! Quero saber se vc ficou igual a uma velhinha reumátic ano dia seguinte....hihihihi
    Beijos
    ______________________________________________

    Lu Cardoso,

    fiquei um lixo tóxico. Nem foi no dia seguinte, foi no dia mesmo..rsrsrsrs
    Normal, vamos progredindo....
    Pois é...o Ro é tão miudinho né? Indefeso coitado....rsrsrsrs

    Beijocas!!!
    ______________________________

    Belezafitness TAti

    Vc é sempr emuito gentil. Obrigada!
    Empolgou de fazer o treininho? Bora fazer!!! :o)
    Eu acho tão legal estar empolgado com algo! Não deixa a empolgação morrer não, viu?

    O chuchu é esse mistério para o meu paladar...rsrsrs

    Beijim
    ________________________________________

    Silvioafonso

    Olá! Pois é, passei lá, antes de te responder por aqui né?
    Gostei do teu blog! Mamis e Papis foram professores de Língua Portuguesa na UFF e eu, obviamente cresci lendo bastante.
    Beijo
    _______________________________________

    Camilinha ( 2 ) - a Carvalho! :o)

    Vc é tão querida! Obrigada por visitar. É uma honra! :o)
    Os provolones foram prova de fogo. Mas eu conheço os Deuses da Dieta. Se eu como, eles me empurram de alguma escada de novo! Tô fora! :o)
    Beijos
    _____________________________________

    Mila Fairy

    Vc tme medo desse treino? E o seu? O seu é muito complexo, precisa de phD!!! :o)
    Quanto ao chuchu...bom, pelo menos vc sente algum gosto nele...rsrsrsrs
    E nada de "cair em tentação". Os Deuses da Dieta são maus e vingativos!! :o)
    Beijim
    ______________________________________

    CArol!!!

    Oba!! Ganhei até torcida, que chique!!
    Esse treino é punk, por isso que ele é feito aos sábados. Tenho qu eparecer uma pessoa normal e capaz de andar nas segunda-sfeiras...hihihihi
    Obrigada pela visita e pelo carinho
    Beijos!

    ReplyDelete
  17. Creating an account with a playing website is pretty easy. The record beneath reveals a step-by-step procedure for creating a on line casino account. SuperSlots stands out from the competition with its superb welcome package deal. There are two different welcome bonuses have the ability to|you possibly can} select from relying on the cost method you use 메리트카지노 on your first deposit. To ensure a simple transaction process, Bovada options 9 in style cost options like MatchPay, Mastercard, AMEX, Visa, Bitcoin, and a number of} different cryptocurrencies. If you determine to give Ignition a shot, you will discover it easy to deposit and cash out with banking options like Ethereum, Bitcoin, Bitcoin Cash, Litecoin, MasterCard, Visa, and American Express.

    ReplyDelete

Olá! Seja bem-vindo(a)!
Quer comentar o que vc achou? Vou adorar saber!

/* ADSENSE CODE