Saudades de postar por aqui!! :o)
Vcs estão bem?
Vcs estão treinando?
Meninos, vcs podem comentar, viu? Não precisa ser só "zémeios". Às vezes uma dúvida ou idéia de vcs é de outros ou outras também, oks?
E o sorteio? JÁ SE INSCREVERAM? "PELAMORDEDIOS"!
É SÓ ATÉ DIA 30/06!!
Se inscreve aqui: http://www.cariocanagaroa.com/2012/06/sorteio-2-consultoria-com-nutricionista.html
IMPORTANTE: Tirem uns minutinhos para ajudar a ONG ADOTE UM GATINHO clicando no link ali do ladinho da página e conhecendo sua campanha do agasalho.
Bom, vamos lá:
Estou na 5a semana deste ciclo de treino e tá o ó! Muito difícil, 5 séries de cada , em sequencias de 3 + aeróbicos, loooooongo O fato é, ou eu chego na academia as 6h em ponto da manhã, ou eu vou me atrasar por completo pro resto do dia. Fora ferrar minhas refeições
ANTES & DEPOIS
Fotos do meu antes e momento atual:
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| À esquerda: Janeiro de 2012 À direita: Junho de 2012 |
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| À esquerda: Janeiro de 2012 À direita: Junho de 2012 |
Fotinhos de um dia de refeiçoes procês:
05:45 - Gororoba
06:00 - Pré-treino
09:00 - Pós Treino
10:00 - Beterraba + HMB + Colágeno: Em breve, no blog da Cumadi , a explicação do que esta betteraba está fazendo aqui. :o) . Acompanhem: www.queriaserabettyboop.com.br
12:30- Almoço
15:30 - Lanche da Tarde
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| Este foi meu lanche no dia do meu niver. Barrinha de Proteína em formato de Cupcake. Hihihihi |
18:30 - Segundo Lanche
21:30 - Janta
23:00 - Caseína
É isso pessoinhas....
Tô trabalhando em uma receita de cupcake aqui e se der certo eu posto, tá?
Beijo, beijo, beijo!!!
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Rafa, que linda gente :)PARABÉNS PELA EVOLUÇÃO...
ReplyDeleteLatissimus, trapézio estão começando a aparecer.
ReplyDeleteSó desejo muito ferro pra vc!
Eu falo pras meninas: querem resultado: levantem peso.
Enquanto isso, estou com quase 120kg e uns 50% de gordura.
Sempre tenho alguma desculpa.
Caraca Rafa! Tá lindona!!!vc é orgulho da japa aqui rs
ReplyDeleteNossa acredita que tem uma sala la onde eu trabalho que tem um boneco em formato de ET, verdão, uns 30cm, lembrei de vc na hr haha
bjooo
E dá-lhe gominhos na barriguinha! Parabens, tá linda!
ReplyDeleteBjo Ira
Eita, fiquei boba com a sua evolução!! Tá super sarada, Rafa ;)
ReplyDeleteBjs
Nossaaaaa q lindeza...preciso aprender a ser disciplinada assim:...a propósito...Rafa...vc come gema de ovo???Bjus e tá lindaaaaaaaaa
ReplyDeleteAdoreiiii
ReplyDeleteWOW!!! Estou vendo um 6pack se formandooooo uuuHHUUUUUllll!!!!
ReplyDeleteMuito legal!
Bjs
Yeah! Six pack na frente, bundinha sem dobrinha em baixo, fora as costas, tudo tão melhor! Muito bem, tá valendo à pena a correria! Belo resultado! Também quero, gostei demais, sô!
ReplyDeleteAii q linda q vc ta!! E a caseina? Vc toma sempre? To tendo fome a noite e tava pensando em tomar!
ReplyDeleteTa linda...pernãoooooo...bariga linda....braços perfeitos...amei
ReplyDeletegente do ceu, tu ta lindaa
ReplyDeleteevoluiu muito mesmo, parabens :D
Uauuu! Evoluiu muito!!! Parabéns pelo esforço e dedicação! Está linda! Bjs
ReplyDeleteUau!
ReplyDeleteExagerou na belezura! Belíssima evolução!
Beijão!
Ai cumadinha, como ocê tá linda, evoluindo bem!!
ReplyDeleteQue orgulho!!!
AMO a ONG adote um gatinho!! Queria poder ter mais um montão deles, cumadinha...
Ahh!! vamos fazer um postchy LINDUUU sobre a beterraba, com vc ilustrando!! :))
Poxa cumadinha.. abandonei os treinos essas semanas... preciso voltar urgente!!!!!!!!!
é nozes, minha linda, tenho muito orgulho de ser sua amiga e cumadi!!
Bjo no <3!!
Jesus, Maria e José!!! Que arraaaaaaaso vc esta!!! Amei ver sua evolução!!! Tá gatissímaaa!!!
ReplyDeleteBjs!!!!
Hey, n posta mais? rs
ReplyDeleteRafa, queri te convidar a acessar o bloguinho que eu fiz pra mim
http://decorpoalmaeira.blogspot.com.br/2012/06/o-comeco.html
bjao.
Ira =D!
Grazi Queiroz, minha flor!
ReplyDeleteMuito obrigada por prestigiar sempre o bloguinho!!
Beijos!!
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Amigo Paulo Marcondes, obrigada pela força que vc sempre me dá! Adorei que comentou aqui no blog. Ainda não consegui um nome de treinador para ti, mas eu estou pesquisando, ok?
Não dê desculpas, não precisa, não tme ninguém par aouvir, só vc mesmo. Vc não precisa se enganar! Decida e vá em frente!! Vou te mandar inbox depois para conversarmos.
Beijos
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Camila Ogawa, japa do coração.
Hahahahahah, quer dizer que fizeram uma estátua do M.I.G?
Mas essa minha garrafa de água tá muito importante, gente! Hihihihi
Beijos linda do meu coração!!
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Iracema , índia linda com cabelos de cor da asa da Graúna! :o)
Saudades de vc morena!!
Os gominhos podiam não só aparecer ocmo ficar por lá, né?
Hihihihi
Beijos!!
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Gi!!!
É o que falo, cara! Quando a gente tira fotos a gente vê que não é tão lixo tóxico assim!! :o)
Obrigada amoreca, pelo carinho!
Muitos beijos!
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Oi Eliane***Lili!! :o)
Eu como 1 geminha do ovo só. Mas eu não jogo as outras fora. Eu separo e congelo para minha cunhada porque ela usa para o filhotinho dela, meu sobrinho fofo, de 4 anos . Ela faz omeletes por causa do ferro.
Se vc não tem sobrinhos que comerão zomelétis de gema, guarda e faz quindão para levar par ao trabalho. Vc vai ser o sucesso do escritório!! Hihihi
Beijos!
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Janayna!!!
Que linda vc é! E eu me amarrei nas maquiagy da foto do profile. Ai, eu sou tão desajeitada para essas coisas....
Beijos!
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Lu Cardoso, minha florzinha ultra hidratada!! Hihihihih
Eu tb fiquei felizona!! :o)
Beijos linda!
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Martinha!!!! :o)
Não tem segredo né? Dietinha, treino, treino, treino e um sacão do tamanho de um bonde para esperar os resultados se concretizarem...hihihihi
Beijos!
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Lari! Oi minha flor!
Tomo caseína sim, antes d edormir, com água geladinha e as vezes umas 4 amendoas. Salva vidas!! :o)
Beijos!
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Kaka!! Vou ficar muuuuito me achando! :o)
Ainda falta muito para meu objetivo ( ALice Matos ), mas eu fico feliz em evoluir! :o)
Beijos querida!!
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Ju!!
Obrigada!! Eu fiquei feliz com a evolução também. Mas vou te falar que foi só com as fotos que eu precebi, viu? A gente acha que não tá indo pra frente depois d eum tempo... complicado.
Beijos!!
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Bruna Cuba!!!
Adorei seu nome!!!!! Meu cunhado é cubano, logo me lembra coisas muito boas. Lembra família, lembra Orishas!! ADOREI!!! :o)
Obrigada pela sua opinião, pelo carinho e por prestigiar o bloguinho!!
Beijos!!
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Vi Gonçalves! Mas vc é muito lisonjeira!! :o)
Obrigada!! A esta altura dos comentários eu tô um balão inflado aqui!! Hihihihi
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Cumadi!
Mas eu tenho orgulho, uma felicidade enorme, um carinho que transborda por ti inexplicáveis!!!
Obrigada por fazer parte da minha vida, me apoiar, cuidar de mim e morar no meu coração!!
Bora arrasar esta semana de treino cumadi!!!
Beijos
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Lala!!! Nada a ver te chamar de Dietas da Lala né? Hihihihi
Linda vc. Que sorrisão mas de bonito esse da foto! :o)
Obrigada!!!
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Ira!!!
Vc fez um bloguinho!!!??? QUE MÁXIMO!!
Já vou lá ver!!! :o)
Adoro bloguinhos!!!
Muitos beijos e podexá que vou postar mais sim!!!