Monday, June 11, 2012

TREINO DE "VZINHOS"

Oi "genxy"!
Hoje estou postando aqui os vídeos do treino C. O link para a descrição dos treinos é este aqui:
http://www.cariocanagaroa.com/2012/05/im-back-3o-ciclo-de-8-semanas-do-ano.html

O Treino C, ou Treino de Vzinhos como eu chamo é um dos mais difíceis da semana, mas é aquele treino que vc termina com a sensação de que não precisará de cinta do Dr. Rey nem meias Kendal ( nossa, essa foi do Baú ), se mantiver este ritmo na vida.

Pô Rafilda! O que é Treino de Vzinhos? Bom, isso foi o que o Ro, que passou meu treino me perguntou. Hihihihi. É que até eu aprender todos os termos técnicos eu vou dando apelidos para as coisas.
Mas Vzinho = Bíceps Femural.

Vamos aos treininhos então? Peço desculpas porque não tive tempo de editar estes vídeos. E se fosse esperar para editar, talvez demorasse muito para postar, o que eu não queria. Tenho 30 segundos de intervalo entre as sequencias do tri-set, então, quem quiser pode abstrair - vulgo acelerar- estas esperas do vídeo, ok?

1o Video: Stiff



2o Video: Ala Posterior



É ou não é para deixar o Michael Jackson com seu Smooth Criminal no chinelo?
Clique AQUI e vejam o minuto 04:15. Vcs podem ver tudo, óbvio, mas no 04:15 vcs vão entender perfeitamente do que estou falando ...hihihihi

3o video: Prone Leg Curl



4o vídeo: Back Extension Unilateral
É para ficar com "costas de Pit Bull" como diz o Ro. ;o)
Depois de ver este vídeo, eu vou tentar fazer os movimentos mais lentos. Eu achei que estavam lentos, mas não estão como deveria. Apesar de se filmar na academia ser algo autista, ajuda muito a gente a se desenvolver.




Espero que curtam.
Beijocas!!!!


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8 comments:

  1. Eita que treinao hein Rafa! Gostei de ver vc nos videos demonstrando! fica mais legal!
    bjoo

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  2. Eu AMO os videos autistas da cumadi!!
    Saudadinha, cumadinhaaa!!
    Bjocas!

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  3. Muuuuito bom.
    Os vídeos são bons p nos corrigir neh?!

    Adorei!
    Bjssssssssss

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  4. Rafa, esse Smooth Criminal do Michael Jackson... já é demais! O seu com essas anilhas, então... é a escola de samba inteira (que ala posterior o quê?), kkkkk! Bjos

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  5. mto bom os videos heim.. vou ver se tento fazer esse alá aí.. mas deve ser foda :P
    Bjoss

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  6. Nusss punk msmo...ameiiii bjokas

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  7. Parabés!!!!
    Vi no blog da Dany q foi seu niver!
    Bjsss

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