Friday, January 04, 2013

O DIA EM QUE A ACADEMIA FECHOU

Oi gente!!
Tudo bem?
Como foram de primeira semana do ano?

Minha versão tosca do holandês Johannes Vermer "Moça com brinco de Pérola"...hihihihihi

Eu fui bem! Acho que este post vai ser rapidinho. Só para mostrar o que dá para fazer mesmo que a academia esteja fechada. No dia 01/01/2013 a academia fechou. E era bem o dia de almoçar na casa do meu sogrito que ia preparar bacalhau com brócolis para "nozes"!  E bem no dia do treino de peito e tríceps. Putz!! O que fazer?
Usar a criatividade, people!! :o)

Então acordei, tomeu meu desjejum e fui treinar em casa. Comecei com flexões no chão para o peito.
Você pode fazer apoiando os joelhos no chão e, se estiver mais condicionado(a), pode fazer apoiando somente os pés. Depois de algumas séries passei para o treino de tríceps que foi quando o marido acordou e eu me lembrei de filmar...hihihihihi

O que eu usei:
- Sacos de pedrinhas brancas que irei colocar no "vaso" que tem na nossa sala que pesam 10Kg cada
- Garrafa de 2L de água ( Neste caso específico, 1L de água pesa 1kg  e por aí vai.... )



Depois foi tomar um banhozinho e curtir a tarde com o Maridinho, o sogro e a Brenda, sua poodle companheira.

Love of my life!



Brenda linda de boné fashion e eu.


É isso people!!

Inté o próximo!
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23 comments:

  1. Rafa, vc é meu orgulho, guria!!
    Sou super adepta dos treinos em casa. No excuses ;)

    Bjao

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    1. Hahahahaha, ai Gi!!
      Imagina!!
      Estamos juntas!!!
      Beijos!!

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  2. AMEEEEEEEI, hahaha <3
    Rafa sou sua fã

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    1. Rsrsrsrs, Lari!!
      É maior facinho de fazer!!!!
      Tudo tem jeito!! :o)

      Beijocas!!

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  3. OIee

    É isso ai,,, o importante é treinar....

    Já estava sentindo falta dos seus posts,,,,

    Bjusss

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    1. Oi querida!!
      Falo e disse: o importante é treinar, né? :o)

      BEijocas!!

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  4. Tem muita coisa que dá pra fazer em casa e ás vezes a gente não lembra...

    Adorei o post!

    Beijão!

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    1. É verdade né, Vivi!!
      Mas eu sou paranóica!!
      Aí eu invento :o)

      Beijos!

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  5. Rafa Feliz 2013 pea vc! Adorei o vídeo de vc treinando e o maridão vendo tv haha
    bjaum

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    1. Japa do meu coração, vc viu só a folga do marido? Jogando XBox e ainda fazendo pouco caso!! :o)
      Mas é só brincadeira. Ele é meu super apoio!!!

      Beijos linda!!

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  6. Nossa, é muita força de vontade! Parabéns, Rafa!!!
    Bjss

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    1. Rsrsrs, BRuninha!!
      Como se vc não fosse focada!! :o)

      Beijos!!

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  7. Eu tenho um post só sobre isso, como várias fotos minha #vergonha
    hahah
    mas é isso mesmo, da de fazer muitaaa coisa em casa! Bora la!! beijaooo

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    1. Ai!! Me fala qual é!!
      Eu quero ver!!!
      Acho muito legal!!!!

      Beijos e me fala qual é tá!!!
      Beijos!!!

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    2. Esse aqui ó: http://estilosaudavel.blogspot.com.br/2012/12/treinando-em-casa-exemplos-de-exercicios.html
      É mais para quem tem o elástico, mas da de fazer miil coisas sem ele! Tem outros exemplos sem nada tb..
      Vpu fazer mais desse tipo de postagem :)
      beijooo

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  8. Eu pensei que fosse um saco de gelo, hahahahaha!!!
    Beijos

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    1. Hahahaha, não!
      Aí é tortura, né? :o)
      É saquinho de pedra mesmo! :o)

      Beijim e saudades!!

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  9. Oi Rafitaaa,

    Essa "sograiada" acaba com a gente com essas comidas boas né? A minha é campeã do mundo...mas é tão bom...por isso ando correndo por aí, pra ser gente normal às vezes...
    Que determinação...parabéns!
    É raro eu fazer algum treino em casa porque o ato de treinar em casa estimula automaticamente acontecimentos bizarros e são seguidos imediatamente por um...
    Manhêêêê...tranquei meu cabelo no ventilador OU Manhêêê eu fui apertar esse botãozinho e.....Umf...prefiro sair correndo!

    Beijão!

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    Replies
    1. Hahahahahaha, sograiada!
      Sua situação é difernete, né gatona?
      Eu tenho 4 filhinhos felinos e sempre eles tentam "participar" subindo na barriga quando faço abdominal, ou então pulando nas costas quando tenho que fazer flexão... hahaha, são umas figuras.
      Fica imaginando como é como é com mini-pessoinhas! Hihihihi
      Vc é uma guerreira linda! Te admiro pacas!!
      Beijocas!!

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  10. Rafaaaaaaaaaaaa....feliz 2013 atrasadinho....
    tudo de melhor neste ano que começa pra vc!!!

    beijos

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    1. Kaka, feliz 2013!!
      Saudades docê!!!
      Beijo!

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  11. Adorei as dicas!!!!!

    Bjuxxxxxxxxxx

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