Friday, February 01, 2013

RECEITAS: SOPA DE LEGUMES, CHÁ VERDE AROMÁTICO E ALGUMAS FOTINHOS

Oi pessoitchas!
Mais uma vez peço perdão pela demora a escrever com notícias. Tiv euma semana...como dizer? Com muita URUCA. Não vou me prolongar na descrição dos acontecimentos, mas vou citá-los:
  1. Terça-Feira, dia 29/01: meu avô faleceu. Vovó ficou viúva e isso me deixa muito triste. Uma senhorinha de 86 anos não deveria passar por nenum sofrimento :o(.
  2. Quarta-Feira, dia30/01: Fui parar no Pronto Socorro com maridinho que passou muito mal. Saímos de lá bem tarde e eu dormi pouquinho. Graças a Deus ele está medicado e bem.
  3. Quinta-Feira, dia 31/01:Fui parar no hopital de novo, desta vez com a Mah , tadinha, que passou mega mal também, com muitas dores, febre. Também está medicada e descansando.

Enfim, fiquei muito cansada, muitas coisas para "digerir" e, para vcs terem uma idéia, hoje cheguei a guardar a lixeira da pia dentro da geladeira ( WTF?!) da mente tão pertubada que estava. Coitado do lixo, devia estar com calor.... PRECISO DE FÉRIAS!

Agora que vcs já tiveram uma idéia de como foi a semana, já sabem porque não postei antes. Então vamos ao combinado.

RECEITA DA SOPA DE LEGUMES ( Nutri Pri Di Ciero ):

Ingredientes:

2 cenouras picadas
2 abobrinhas picadas
1 batata inglesa
1 batata doce
1 inhame
4 colheres (sopa) de salsão picado
1 colher (café) de gengibre em pó
2 colheres (sopa) de salsinha picada
1 cebola picada
3 dentes de alho amassados
1 colher (sopa) de óleo de canola
500ml de caldo de legumes caseiro***
Sal a gosto

Modo de Preparo

Em uma panela refogue no óleo a cebola e o alho. Acrescente os legumes, o
caldo de legumes e deixe cozinhar.
Quando terminar, esfrie um pouco e processe para servir em forma de creme.


***CALDO DE LEGUMES CASEIRO

Ingredientes:

2 litros de água filtrada
3 xícaras (chá) de talos e pedaços de legumes e folhas (folhas de
salsão, cenoura inteira raspada, mandioquinha, abóbora, tomate, cebola
descascada e cortada ao meio, salsinha, 1 dente de alho, 1 folha de
louro, cheiro verde)
1 carcaça de frango (opcional) - Eu não uso porque não como frango.
2 umeboshis (ameixa japonesa em conserva) picadinhas

Preparo:

Numa panela, junte todos os ingredientes (SE FOR USAR A CARCAÇA DE
FRANGO, COZINHE TUDO JUNTO AQUI). Quando ferver, cozinhe por mais 30
minutos em fogo médio. Coe.

Se você optar pela panela de pressão, quando a mesma começar a chiar,
abaixe o fogo e deixe 10 minutos. Desligar o fogo e deixar esfriar (não abra a
panela!). Abre e coe o caldo.

DICA DA NUTRI: Esse caldo pode ser congelado em pequenas porções, e você
utiliza dispensando qualquer tempero industrializado, que faz muito mal á
saúde.



CHÁ VERDE AROMÁTICO:

Eu já publiquei a "receita" deste chá verde há um tempinho e ele ganhou uma carinha nova graças à minha Nutri, como sempre.

Ingredientes
1 pauzinho de canela
1 dedo de gengibre
1 rodela de limão
1 colher de sopa de Erva do Chá Verde ( Gosto da Yamamotoyama )
1 litro de água

Modo de Fazer :



Ferver 1 Litro de água com o gengibre e o pau de canela. Após ferver, acrescenar o chá verde e a rodela de limão e deixar em fervura por mais 1 minuto. Desligue o fogão e tampe a panela ainda cultivando o calor por mais um minutinho. Coar a mistura e colocar em um recipente de VIDRO. PlÁSTICO NÃO, GENTE!!!

E depois é só servir.

Esse adesivo de parede representa uma Guerreira Caçadora  Africana da tribo Massai e eu achei que tinha tudo a ver com a "Mesa de Jantar". Ainda não sei que nome dou a ela.


E agora vamos a um antes e depois diferente. É um antes de trocar gordura corporal por músculos e depois de ter feito isso e o efeito sobre os "peitins".

ANTES DA MUDANÇA DE COMPOSIÇÃO CORPORAL  SIGNIFICATIVA ( Out 2011 )

E pra quem acha que é mentira, é só ir neste link aqui e ver a data do post: http://www.cariocanagaroa.com/2011/10/domingo-legal-nao-nao-e-o-programa-o.html



DEPOIS DA MUDANÇA DE COMPOSIÇÃO CORPORAL SIGNIFICATIVA ( JAN 2013 )

"PEITOLESS" TOTAL!!!
No meu presente momento, ainda em recuperação e depois de 15 dias fazendo dieta high carb, high fat, high protein não tem como ficar com gominhos e definições musculares. High carb e Definição muscular são mutuamente exclusivos. Mas já era o esperado, gente.
É um período necessário para fazer uma boa recuperação e preservar a massa magra que eu tenho.

Então eis 

MEU MOMENTO ATUAL (PÓS-IMPLANTES ):





Ampliei a segunda foto porque pelo menos uma veinha de nada se manteve no "bidomin" e isso me deixou feliz :o)

Alguém consegue ver a veinha? Minha veinha de estimação? Hihihihihi
Conto com a nova dietinha para recuperar a definição e co os treinos para continuar a evoluir. :o)
 Amanhã, sábado, dia 02/01 é dia de voltar a Nutri, trocar a dieta e recomeçar os treinos .



Coming Next...
Próximo Post: Treinos Pós Operatórios, Resultados da Consulta ao Cirurgião pós-implantes e Fotos do Ponto de Partida para o novo programa de treino.

É isso people! Espero que gostem do post e que façam a sopinha em casa!!

Beijos!!!

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46 comments:

  1. Caramba, to passada como os seios se foram.... se os meus foram um pouco embora nem ligo, usava sutian 54 o.O

    Adorei a receitinha e siiimmmmmm dá pra ver a sua veiaaa (sem ampliarr) \o/\o/\o/

    Bjãooooooooooooooo

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    1. Eles foram embora sim, Monikinha!
      Peito é gordura, né? E nem smepre a gente perde gorudra primeiro onde a gente gostaria. No meu caso, o peito foi o primeiro a ir embora, depois um pouco da gordura abdominal.
      Ainda tenho gordura nas costas, gordura nas pernas, mas este faz parte do trabalho deste ano :o)
      Beijocas!!!

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  2. Rafa, você está linda! Muito obrigada por ser tão atenciosa com os detalhes! Essa tua dedicação me inspira muito, de verdade! ;-)

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    Replies
    1. Oi!! Pôxa, muito obrigada!!!
      Eu amo o que faço, amo essa vida!!
      Fique sempre à vontade para fazer novas visitas!!
      Beijim

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  3. Replies
    1. Pôxa mommy, muito obrigada!!
      Vc é um exemplo tão grande, tão forte para mim!!
      Muito obrigada!!
      Beijos

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  4. Gente!!z
    Diminuiu "pra kct" de 2011 pra cá!!

    antes d eu emagrecer 25kg tb tinha peitinho, +agora, afffff...
    Estou na fase d pre operatório, bom ver como sua recuperação está sendo boa!

    Arrasou!

    Bjao sua linda
    Momo

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    1. Oi!!
      Sim, diminuiu muito, muito mesmo.
      É como falei:Peito é gordura, né? E nem sempre a gente perde gorudra primeiro onde a gente gostaria. No meu caso, o peito foi o primeiro a ir embora, depois um pouco da gordura abdominal.
      Ainda tenho gordura nas costas, gordura nas pernas, mas este faz parte do trabalho deste ano :o)
      Beijocas!!!

      Delete
  5. Menina...........que LINDA. amei as receitas e eu não conhecia teu blog, como pode? VIM CORRENDO seguir pra ficar por dentro das novidades... =) Beijos e sucesso cada vez mais.

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    1. Oi SAndra!!!!
      Obrigada!!!!
      Que legal que vc gostou!!
      Vamos trocar muitas figurinhas? :o)

      Beijim

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  6. Ficou Otémooooo o implante, parece que colocou bastante!!! deve ser o inchaço né? mas tá lindaaaa!!

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    1. Eu coloquei 300ml do lado direito e 320ml do lado esquerdo.
      Eu fiquei bem satisfeita, bem mesmo!!
      Ainda estou um pouquinho inchada, eu acho, mas mesmo assim, muito feliz!!
      Beijocas!!!

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  7. Muito linda !!!

    Rafa, qual o seu BF atual ?

    beijo,

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    1. Oiê!!!
      Muito obrigada!!!
      Eu não sei meu bodyfat atual, sabia?
      Eu não ligo na verdade. Antes da competição acho que era 18%.
      Em uma próxima avaliação eu pergunto para te dar uma resposta mais precisa, tá?

      Beijoquinhas!!

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  8. Rafa, meus pêsames pela morte do seu vovô. Vc ta lindonaaaa!!!! E obgd por compartilhar tanta coisa legal conosco. Bjsss!!!

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    1. Oi Fabi!
      Muito obrigada pelo carinho e sensibilidade pelos pêsames.
      E muito obrigada pelo elogio!
      Eu amo conversar com todos aqui!!
      Beijocas!

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  9. Replies
    1. Rsrsrsr, Vivi, vc é uma fofurinha!!!
      Muitos beijos!!!

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  10. Que mudança heim Rafa, acredito que vc deve ter passado algum sufoco pra secar tanto assim... parabéns!!! E bendito quem inventou o silicone né hehehe ficou linda!

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    1. Oi Ju!!
      Vc viu?
      Mas posso ser sincera em relação ao sufoco?
      Nem foi...
      Eu estava muito infeliz sem poder treinar e fazer dieta direitinho.
      Foram 2 anos de muito trabalho, fazendo dieta 24x7 e treinando 6 vezes na semana. Ju, foram 2 anos para mudar a composição corporal e eliminar 10kg. Quis, propositalmente fazer um trabalho lento, gradual para que fosse sustentável.
      E estou muito satisfeita.
      Ainda pretendo evoluir mais, quero ir mais além, mas seguindo tudo direitinho, uma dia de cada vez, a gente chega lá.
      É como conversei aqui:

      Peito é gordura, né? E nem sempre a gente perde gorudra primeiro onde a gente gostaria. No meu caso, o peito foi o primeiro a ir embora, depois um pouco da gordura abdominal.
      Ainda tenho gordura nas costas, gordura nas pernas, mas este faz parte do trabalho deste ano :o)
      Beijocas!!!

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  11. Rafinhaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa...fiqueiiiii de cara com a foto do antes e depois...Esta MARAVILHOSA!!!!! Meus peitinhos hoje está igual ao seu em 2011...estou trabalhando bastante peitoral e dieta pra reduzir um poukinhooooo... Será que vou ficar sem nada?!...rsrsrsrsrsrs....

    Parabénssss!!!! Mil beijinhos linda....

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    1. Gazi minha linda!!!!
      Viu como os peitins fora embora?!!

      Se vc ficar sme nada é sinal de que está funcionando e, como diz o meu coach: peito a gente compra depois! :)
      Beijim

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  12. Rafita amada essa semana foi dificil pra muita gente..recebi cada noticia essa semana viu :-(
    Obrigada pelas receitinhas deliciosas e saudaveis sempre..vc eh muita luz querida..linda linda..boa noite pra vcs <3

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    Replies
    1. Linda Carol, espero que vc esteja já 100%.
      Vc é uma flor! Sempre foi!!!
      Muitos beijos!!

      Delete
  13. Uix...tem horas que parece que o mundo ta ligado à 1.000km/h e a gente à 10 indo no rolo...mas como eu já te conheço um pouquinho-inho, e sei que já dever estar com a rédeas da energia na mão novamente, não pra impedir que as coisas tristes e ruins aconteçam, quem nos dera, mas pra recebe-las com mais serenidade, e é assim que a gente aprende a exercitá-la...
    Triste contigo pelas coisas tristes e feliz pelas coisas lindas!

    E aquela foto das peitcholas antes, parece as nossas alemãs aqui da Oktoberfest com a caneca de chop! kkkkkkkkkkkk....

    Ein prosit to Rafa!

    Küsse!

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    Replies
    1. Pior que parece mesmo Paulinha!!
      Obrigada por todo o carinho e por sempre estr aqui me apoiando, pelo sua amizade dentro das limitações que temos, né?

      hahaha, morri de rir das alemãs do Oktoberfest. A diferença é que a caneca era de "cerveja amanteigada" do Harry Potter e dentro tinha a boa e velha gororoba! :o)

      Beijos para vc e para os filhotes

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  14. Sinto muito pela sua vozinha, Rafa! Também acho que depois de tanta vida só devia existir felicidade e satisfação. Mas que bom que ao menos ela tem uma pessoa como você por perto.

    Eu fiquei muitíssimo impressionada com teus seios. Eu sabia que secavam, mas pela primeira vez vi uma mudança tão drástica. A propósito, ficou lindona turbinada. Agora não tem dieta que os leve embora! hehehe..

    Tua evolução foi tão gradual que eu nem lembrava mais como era o "antes". Fiquei surpresa ao rever essa foto, admirada de ver como é bonito de esse querer-se bem pra além da estética. Claro que ficar saradona e de bem com o próprio corpo é ótimo, mas além disso também estar de bem com a rotina que se leva e não enxergar dieta/treino como sofrimento dá ainda mais prazer. Por isso gosto taaanto desse blog!!

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    Replies
    1. Olguinha!!!
      Obrigada!!
      Vovó vai ficar bem!!!

      Vc viu que terror? Peito é gordura, gente!!!

      Acho que as evoluções graduais são as melhores...eu sempre digo isso. São as melhores porque são as sustentáveis.
      Obrigada por estar sempre aqui!!
      Beijos!!

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  15. Ai Rafa, quantos percalços nesses dias heim?! Mas que bom que vc está bem apesar de tudo e bola pra frente!
    E sempre com um humor bacana!
    Beijos turbinados kkkkkk

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    Replies
    1. Oi Robertinha.... pois é....
      Faz parte da vida!!
      Obrigada pela visita minha linda!!
      Super beijo!!!

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  16. Rafa sinto muito pela sua vozinha, as vezes a gnt tem uns dias de zica ne? mas dias melhores virão, sempre.
    Incrível ver a sua mudança Rafa, vc merece pela dedicação, foco e pé no chão. e tá com uma barriga de dar inveja!
    bjoo

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    Replies
    1. Japa linda, obrigada!!!
      Vc é muito querida por mim. Está sempre me dando força, sempre me apoiando. Não faz idéia do quanto isso é importante para continuar....
      Beijo

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  17. Que semaninha hein? Melhoras para sua vida, sua vovó e saúde dos seus queridos :)
    Parece que vc ta de silicone na foto de antes! Jesus, como nossas peitcholas são gordura pura! Eu to perdendo elas tb, faz parte né, hehe..
    Mas sua barriga continua linda!!! E tenho certeza que ficarás melhor daqui pra frente.
    Energias positivas pra vc! Apesar de vc já ser positivismo em pessoa :)
    beijooo

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    Replies
    1. Oiê!!!
      Vovó vai ficar bem querida!!!
      Peito é gordura mesmo né? Uma droga isso!!
      Muito obrigada pelas energias positivas!!
      Pode ter certeza de que as sinto. Fico muito felzi com sua visita e seu apoio!
      Beijos pra ti!!

      Delete
  18. Semana tensaaaa ainda bem q tudo se ajeita e vc ...mais linda q nunca Rafa...determinada ao extreomo...continue assim!!!

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    Replies
    1. Oi Eli!!
      Sim, bem tensa!! Nossa!!!
      Muito obrigada pela força e pela confiança, de verdade querida!
      Beijim

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  19. barriga linda e com essas peitchola....ta super gata

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    Replies
    1. Kaka querida!! OBRIGADA!!!
      Vc é um amor!!!
      Beijos

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  20. Que semana hein! Sinto muito pela sua vó.
    Menina que mudança hein!
    A cada dia mais linda e sarada.
    Vc é um exemplo!
    Tenhos nos meus planos colocar silicone em agosto, mas estou olhando ainda, não tenho nenhuma indicação aqui em BH.
    Adorei a receita, vou fazer.
    bjs

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    1. Oi Clarissa!!
      Pois é!!
      Foi punk! Mas são uns testes da vida para ver se a gente tá esperta, né?
      Sacudimos a poeira e seguimos adiante!!
      Eu também não tenho nenhuma indicação para BH :o(
      Mas eu vou procurar para vc, tá?
      Tenho um amiga que fez em BH há muuuuuuuuuuuuitos anos.
      Vou ver com ela se ela gostou e se pode me passar a indicação.
      Me manda um email, please?
      Assim te respondo por lá: cariocanagaroa@cariocanagaroa.com

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  21. Deus...que barriga é essaaaaaaaaaaaaaa mulé!

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    Replies
    1. Hahahahaa, ai Malu, que fofa!!
      Uma barriga que irá voltar a ter gominhos!! :o)

      Beijocas

      Delete
  22. Ola Rafa,

    Eu te "descobri" semana passada, tava aqui super deprê com algumas coisas na vida, uma delas é de como deixei meu corpo chegar onde esta, mas foi um encontro sem querer, joguei no google sobre blogs apareceu o seu, fiquei de cara com você, e quebrei a cara tbm. por puro pré-conceito, acho que é nossa invejinha feminina,pensei que era mais uma marumbada cheia de Whey, caramba como vc. é divertida, inteligente, atenciosa, que disciplina, então tive que ler seu blog inteiro de cabo a rabo pra me achar a "íntima" rsrsr, relaxa não sou pscicopata, sinto pela sua perda recente, vovô, mas isto é a vida, meus sentimentos e parabéns pela garra.

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    Replies
    1. Oi Ka!!!
      Que bom que agora nos descobrimos!!
      Ficar deprê é normal. Acho que temos momentos assim. Não fiquei pensando no passado, no que vc fez ou deixou de fazer para estar assim ou assado. Não vai mudar a realidade do agora. O que muda o agora é pensar no futuro, é traçar metas é sonhar, é se visualizar daqui por diante.
      E vamos combinar: traçar metas e sonhar com as coisas do futuro é como viver em ano novo...hihihih
      Ficamos sempre animados!!!
      Vamos sempre nos falando e pode contar comigo para conversarmos , trocarmos idéias e seguirmos adiante, ok?
      O objetivo do bloguinho é uma grande corrente do bem!!
      Beijos!!!

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  23. Ficou simplesmente perfeito!!! Eu vi a veiaaaaaaaaaaaaaaaaaa!! eu sonho com a veia do bicpes! Um dia eu terei!! sei que terei!!! Um beijinho na sua vovo....nao sei o que faria sem meus vovozinhos....eles sao tudo pra mim!

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    Replies
    1. Oi Niu!!!
      Rsrsrsrsrsrs
      Eu também sonho com a veinha do bíceps!!!
      Muito!!
      Beijo nos seus vozinhos então!!
      :o)

      Delete

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