MOTIVAÇÃO

Oi gente!
Hoje eu queria escrever um pouquinho sobre motivação. Sobre metas.
Motivação, metas são as "coisas" que nos movem e, por consequência, movem o mundo. Ninguém pode ser feliz, ninguém pode gostar da vida se não tiver motivação para algo. É aquela velha história: Por que é que vc acorda todas as manhãs?
A resposta default é: "_Para trabalhar, ué!"
Mas vamos lá, cut the crap! Essa é a resposta mecânica. Vc precisa saber para que é que vc levanta de verdade toda manhã. O que é  que vc quer fazer? Onde vc quer chegar? Vc está no caminho?
Se vc levanta de manhã e nunca pensa nisso, pode parar!! Se não, a vida vai passar e vc vai ficar com aquela sensação de que não faz nada de bom, nada de construtivo e vai usar as mesmas desculpas de todo mundo para não ter se realizado: Falta de tempo, muito trabalho, muito caro, muito longe, muito cansativo, mais forte do que eu, meu marido não ia achar bom, minha família não aprova.
Não seja como todo mundo, não queira ser incluído na "massa".
Cada um de nós, cada indivíduo tem sua luz, suas habilidades, sua capacidade de se desenvolver e exceder em algo. Pode ser no campo intelectual, pode ser no campo físico, pode ser na área de relacionamento, o que for!
O que interessa é o que é importante para vc, o que irá te transformar numa melhor versão de vc mesmo! Meu mentor no trabalho diz: "Se o seu currículo continua o mesmo depois de 6 meses, vc está fazendo algo errado. Como assim nada mudou em 6 meses, em metade de 1 ano!?"
E é verdade, ele tem razão. Claro que ele estava falando de desenvolvimento intelectual/corporativo primordialmente, mas vale para qualquer coisa.

Como este blog agora está bem focado em dieta, treinamentos, o exemplo que vou usar é de evolução física, é claro. Mas eu queria que tivessem em mente que o mais importante é a FORÇA DE VONTADE. SUA, DE MAIS NINGUÉM!

Abaixo segue uma foto de minha evolução depois do 1o ciclo de 8 semanas.

Minha pança sempre foi meu maior terror. Ainda continua sendo, mas saber que melhorou um pouco me deixa muito feliz! E é uma das minhas motivações. Alcançar resultados me motiva. TIREM FOTOS DE SI MESMOS!

E mais uma compilação de onde vim e meu estágio intermediário de hoje.

Lá em cima há mais ou menos 9 semanas atrás = Rascunho do Capeta :o)

E qual foi a conclusão disso para mim? A conclusão foi que HOJE eu pude usar/vestir um macacão que comprei para mim em junho de 2011 como meta para este ano de 2012. Era um macacão todo vazado, lindo ( para o meu gosto, claro! ) que comprei da Trika Lopes que tem a comunidade SMAM. E nesse sentido eu a agradeço por ter colocado à venda um macacão que me fez me apaixonar.

Tá aí a foto da criança:

Agora imagina vestir este macacão do jeito que estava antes, com os provolones todo vazando?  Não, obrigado! :o)

E eu sou assim. Em termos de evolução física, eu penso nas roupas que eu gostaria de usar. A bermuda que usei para treinar no post anterior eu havia comprado em 2007 ( sim, há 5 anos atrás ), mas nunca tive coragem de usar. A prova tá abaixo, com a etiqueta.

Agora, tenho que trabalhar e vou trabalhar os meus pontos fracos que ainda persistem: os seiso dupla-face porque tenho muita gordurra nas costas ainda, o toldo em cima do umbigo que ainda persiste e as bordas recheadas. Será que consigo após mais este ciclo de 8 semanas?

E qual é o meu objetivo com este trabalho? Meu próximo macacão vestido pela minha eterna musa inspiradora.

ALICE MATOS

E para fechar meu post de hoje, eu divido com vcs um vídeo de um discurso de um treinador de futebol americano chamado Jeremy Flowers. Se vc não ligou para nada deste post, ligue para este vídeo. Ele é um dos meus maiores motivadores. Esse discurso foi feito por este treinador antes do jogo de final de campeonato para o seu time. Ouçam as palavras , tentem absorvê-las. É MUITA VERDADE. Sempre me emociono, sempre mexe comigo. Espero que gostem. Esta é uma das minhas arams secretas para motivação que divido com vcs com muito carinho.

É isso pessoas do meu coração!
Beijim com carinho!
Rafa

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NOVO TREINO DE 8 SEMANAS

Caraca, brother! Já passaram-se 2 meses! Já tô no segundo ciclo de 8 semanas!!! Eu acho que esse treino vai ser muito punk!!! Mas também, ele era preciso.
Neste primeiro ciclo de 8 semanas, nas 3 semanas finais, eu não senti muita diferença, nem minha Nutri. Então, algumas mudanças foram feitas.Eu acho que preciso secar mais para que as definições, ou as linhas musculares apareçam. Neste período de 8 semanas eu vou treinar 6 vezes na semana ( !!!! ) e meu aeróbico vai ser bem puxado - ou por velocidade/tiros  ou pelo duração ( entre 30 e 55 minutos!!! ) - , mas se manteve 3 vezes por semana.
Olha aí:

Gente, esse treino é mega pessoal, ok? Foi feito pensando nos meus objetivos, meu rendimento, etc, etc.. Eu só postei para terem uma idéia do que me aguarda nos próximos 2 meses...hihihi

Eu confesso estar com muito medo deste treino, ao mesmo tempo que estou empolgada pelos resultados dele. Preciso conseguir "matá-lo" completamente!
Amanhaã vou postar uma fotinho de como ando hoje, que vai ser o antes e assim, com "testemunhas" me vigiando, me estimularei mais a não furar nada deste treino para pode postar a foto do depois.

#medodotreinoeutenho

"_Ah, tá bom Rafa!Maior blablabla, mas o que foi que vc fez de diferente no final de semana já que vc disse que ia fazer? Hein!? E o tratamento do rosto, dos pezinhos? Como é que anda hein? "

Eu tô fazendo gente!

Esse daí é meu ritual noturno agora: chego em casa e tomo outro banho, sem lavar o cabelo, para tirar toda sujeira da rua do rosto e corpo.

Daí no Rosto eu passo  este creme noturno da Eucerin que comprei quando fui visitar minha irmã. Em volta dos Olhos eu passo esse roll-on Cliniqué que comprei da ultima vez que viajei a trabalho.
Já no corpitcho, eu tô passando um anti-celulítico que também comprei quando fui ver minah irmã que é esse pote grandão aí.
Eu sei lá se funciona, onde que vende, etc.. Eu só  comprei porque na minha irmã era baratinho ...hihihihi. Quando acabar acabou :o)

E os pézitos? Bom, depois da lavar de novo, secar bem, eu passo um hidratant ( qualquer um ) e fico andando pela casa com essa meinha que tem anti-derrapante ....rsrsrsrs

E a esfoliação? Tomei vergonha na cara e fiz este domingo. Eu AMO esse massageador & limpador de caracas que eu tenho . E amo mais ainda a embalagem em que ele veio, tanto que guardo até hoje.

Creme Esfoliante é da loja Sparkli . Não faço idéa de quanto custa porque comprei há quase 2 anos. Uma vergonnha, mas ao menos estou usando agora.  Ele é de algas e algumas paradas do mar. Eu realmente acho que a pele fica mais clarinha.
Deixa de ser caminhoneira para ser menininha dá muito trabalho, viu! :o)

E posto abaixo 2 videozinhos feitos do treino de hoje.

É isso gente! Inté mais!!
Beijim!!

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Sábado! Que sábado!? Passou voando!!

Regra básica da vida: Se vc está se divertindo, está fleiz, tá curtindo o dia, apesar dos relógios do mundo, incluindo o seu teimarem em dizer que ele durou 24h, é mentira! Quando a gente tá se divertindo o tempo passa MUITO MAIS RÁPIDO! :o)

E assim foi meu sábado. Apesar d enão ter curtido o maridinho porque ele ia trabalhar, com as bençãos dos céus curti com amigos muito queridos.

De manhã cedo fui treinar lá na casa do Rô. Era dia de Levantamento Terra. Ai, como eu sofro, mas foi um treino muito legal!

Devagar, beeeeeeeeeeeeeeeeeemmmm devagar, minha barriga começa a dar sinais de que vai se definir.
#felizinha

Terminado meu treino com o Ro, fui encontrar com meu mentor e amigo Mahdad que chegou esta semana ( e vai ficar por 1 semana ) pela nossa empresa. E qual vcs acham que poderia ser o programa combinado para fazermos? Hein?! Hein!?
Acertou quem falou treinar, é claro!! :o)

E olha aí meu mentor mandando benzaço!

Nós almoçamos num dos meus restaurantes favoritos, o Cachoeira Tropical ( http://www.cachoeiratropical.com.br/ ) e  aqui deixo uma dica para quem quer expeimentar a Farinha de Banana Verde sobre a qual comentei em outro post ( http://wh4ti4m.blogspot.com/2011/11/farinha-da-banana-verde.html ): Lá agora tem! Fica no setor de sobremesas e vc pode adicionar à sua refeição e ver o que acha do gosto ( na minha opinião inexistente ), se querem investir nisso, etc, etc..

A farinha de Banana Verde é a primeira de cima para baixo. Agora fala sério, né? Colocar isso ao lado de um bolo de chocolate desse é muita vontade de boicotar a dieta dos clientes, né? :o)

Depois de altos papos foi a hora de fazer aeróbico lá no Ibirapuera! Gente, ele corre muito!!!

Como não podia deixar de ser, claro: CHUVA!!! Nossa, quéquêfoiisso, gente!! Cruzes!!!

Ai já tava toda atrasada para encontrar com Cumadinha Boop e Rezoca pernão e não deu tempo de de passar em casa, nem de me arrumar, nem de me secar, nem nada.
Cheguei igual a uma medusa ( com luzes ), encharcada lá no nosso ponto de encontro: CNC ( http://www.cncsucos.com.br/ )
Bom, a partir daqui, apesar de ter fotinhos, são fotinhos TODAS roubadas da Cumadinha! :o)

As meninas todas princesas e eu TODA caminhoneira!!!

Ninguém aqui nesta foto gosta de whey, imagina! :o)

Eu e a Re comemos Zômelétis e a Cumadinha foi de crepe. E é claro que no auge da minha felicidade, comi uma sobremesinha básica de Nutella com Morango - #dietakdvc?

A gente! Mas foi em um momento de descontração, depois de um dia inteiro maluco só treinando. A conversa foi FANTÁSTICA, ESPETACULAR. Amei. Adoro gente para cima, gente com luz! Essas meninas são incríveis!! Lindas!!!
Para prolongar então, fiz chantagem com a Rê e declarei que os chazinhos dela estavam reféns na minha casa e que teríamso que ir lá pegar! Hahaha  ( #evillaugh ==> http://www.youtube.com/watch?v=XF7b_MNEIAg )

Foi muito legal também. Cumadinha conheceu sua afilhada e gatinhos e a Rezoca Pernoca pegou os chazinhos. Visita muito boa, apesar de rapidinha.

Lindos, queridos com a Linda querida! :o)

No final do dia tomei O banho, e aí vi o quanto tinha exigido do meu corpitcho balzaquiano. Dormi o sono dos justos para me preparar para o dia de hoje.

Beijim pessoas!!

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