Sunday, March 25, 2012

MAIS UM "CADINHO" DE EVOLUÇÃO E TREINOS

Oi pessoinhas!!!

Como foi a semana de vcs? A minha foi atribulada e eu tenho ficado "móóóóóinto" cansada de noite. Muito mesmo! Esse lance de low carb não é brincadeira!!!

Bom, venho dividir aqui um motivo de muita felicidade, que é o meu progresso nos exercícios para posteriores de côxa. Eu sofro horrores fazendo esses exercícios para perninhas. Por motivos óbvios, os grupos musuclares são MUITO maiores do que os dos membros superiores. Mas antes da fotinho, vou postar os videos dos exercicios para o grupo muscular com o qual estou feliz agora! :o)

 TREINO F

STIFF + ALÁ



BACK UNILATERAL + ALÁ BACK EXTENSION



OBS: Eu gosto de fazer este exercício quando alguém pode travar o meu pé que fica solto, mas como nem sempre isso é possível, ao menos vcs podem ter uma idéia de como é.

PRONE LEG CURL



CARDIO: 2'a 12km/h + 2'a 6km - Duração de 21'nesta segunda semana

E agora a fotinho.

V de Vitória!! :o)

Ainda há um looooooooooongo caminho pela frente, mas eu agradeci e agradeço tanto à minha querida e sempre presente Nutri Priscila di Ciero e meu amigo e coach Ziad Morad, vulgo Ro. Não sei o que seria dessa jornada sem a sábia e paciente orientação deles.

Eu nunca imaginei, NUNCA que teria Vzinhos nas perninhas, mas agora, pelo menos na posição stiff eu tenho! :o)
Meninas, não desanimem JAMAIS.
Sei que para algumas pessoas isso não tem graça nenhuma, mas como eu sei o quanto me custou para evoluir e o quanto me custa, quis compartilhar esta foto para humildemente dizer que é possível. É muito possível chegar lá.
E agora eu acredito que vou chegar mais do que nunca.
Tirem foto dos seus progressos, sempre. Isso está salvando minha vida!! 


Beijo com carinho para todos e uma ótima semana!!
Rafa
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13 comments:

  1. fui olhar agora no espelho eu nao tenho nem sombra de Vzinho bua!
    seus treinos são bem ninjas hein? E tá dando mto resultado!
    dá mta diferença dieta low carb no dia a dia assim?
    um dia ainda chego nesse nível ninja haha..vc ta me inspirando hein?

    bjoo

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  2. aaaaahhhhh moleca.....Vzinhos....abalandooooo hein Rafita.... bora dormir na posição morcego... ficaremos com Vzinhos tb... que tal ?
    bj tá show !

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  3. Olá,
    É dificil estar com low carb, já tentei e custou um pouco.

    Gostei dos videos. Boa semana. Beijo

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  4. Oi flor!!! =)
    Obrigada pelo carinho lá no bloguito =D

    Admiro muito sua força de vontade! E para mim realmente não faz sentido ter um "vzinho" na coxa hihihihih... Mas imagino que para você seja uma enorme conquista então, parabéns!!!!=)

    Um beijo!

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  5. Parabéns pelo V! E de vitória msm. Só quem treina e se alimenta bem de verdd sabe como é difícil.
    PARABÉNS!
    bJS

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  6. rsrrs imagino que vc seja uma figura... kkk adorooooo seus post... dou risada aprendo e me divirto com vc... beijos sua linda...

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  7. gostei do nome do exercicio Alá heaihasei
    parabens pelas pernocas, estão lindas :D
    Bjosss

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  8. UHUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU!!!!!
    \o/ QUe massa!!!!! (amplos sentidos!)
    Observe gatinhos na foto! hahahaha! Ai esses gatos aparecidos....... u.u
    Vou tentar postar fotos dos meus treinos de pole sim..... ^_^

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  9. Boa tarde amore
    liberei post da minha nova parceria
    e nós vamos fazer um sorteio tbm
    venha conhecer a loja e
    alguns dos modelos ok
    fico feliz com sua participação
    ótima semana
    bjinhosઇઉ
    www.coisasdeladdy.com
    participe tbm do sorteio By geo
    dia 30 dou o resultado
    e vc pode escolher entre 3 brincos
    http://www.coisasdeladdy.com/2012/02/sorteio-by-geo.html

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  10. Parabéns!! Tá lindona!! :)
    Quanto tempo vc malha?
    Bjos,
    Giselle.

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  11. Olha, sofri com você nesse treino :) Mas, caramba, os resultados estão incríveis, parabéns!!!! Lindo posterior!
    Beijos,
    Tati

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  12. Oi CAmilinha linda!!
    A dieta low carb é PUNK de fazer. MAs agora acho que já tô me acostumando. Só não posso negar mesmo que tem dado resultados.
    Neste novo ciclo de 8 semanas nós diminuímos mais ainda e o meu cardio passou para 4 x / semana e meu treino passou para 6 x/ semana. EStou na terceira semana e posso dizer que é bem puxado. Só que vendo e acreditando nos resultados eu sigo em frente!! Anima aí super linda!!
    BEijocas com carinho!!!
    ___________________________________

    REzoca!!
    Hahahahhahaha, dormir na posição morcego é ótEma! ;o)
    Falta muito para chegar so seu nível, mas "a gente tamo trabaiando pra isso".
    Beijos
    _______________________________________

    Oi SMiley!!
    É difícil mesmo né? Só fazendo para entender. E pensar que eu vi uma entrevista do Flex Wheeler dizendo que em fase pré-contest ele ficava 3 meses em ZERO CARB!!!!
    Muita força de vontade mesmo!
    Beijo!!!
    ______________________________________

    CAmilinha CArvalho, vc é sempre tão querida!
    Obrigada pela visitinha. SEu blog é divino, não tem como não ficar babando por lá!
    BEijo
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    Lu!! Obrigada!
    É uma dificuldade, mas a gente vai ficando feliz quando dá certo, né? E aí se anima para continuar. Essas fotinhos tem sido super aliadas!!! :o)
    Beijos
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    DAni Paulino!! Minha amiguinha querida!! Eu , figura? Jamais...hihihihihihi
    Que bom que curte me visitar. Eu também adoro quando vem por aqui!
    Beijim
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    Juliana!! A juju lindona!!! Obrigada minha flor!!! Quem deu esse nome foi meu amigo, o Ro, com quem eu treino. Ele é mulçumano. Tem cara total de ter sido ele...rsrsrs
    Beijim
    __________________________________________

    Mila!! Os gatinhos são muito sub-celebridades né? Eita vontade de aparecer!!! hihihihi
    Eu vi algumas das suas fotos no facebook. EU AMEI!!! Fiquei morrendo de vontade de fazer!!!! Acho lindo, divino!!
    Beijos
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    Elly!
    Vou lá conferir!
    Beijocas
    _______________________________________

    Anonymous Giselle! Olá!!!
    Eu malho sei lá, desde sempre, mas com dieta associada aos treinos tem poucos meses. E isso tem feito TODA a diferença!
    Obrigada pela visita e carinho
    Beijim
    _________________________________________

    Belezafitness Tati, vc sofreu? Eu também...hihihihihi
    MAs é como dizem por aí, né? No pain, no gain!!!
    EStamos juntas nesta briga!!
    Beijocas!!!

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  13. Nuuuuussa, cumadi!!
    Eu amei esses Vzinhos!!
    Quero tombém!!
    Super merecido,mérito de seu esforço e dedicação!
    Ah, eu adorei os vídeos!! Vou testar algumas coisinhas no meu treino!
    Bjos, pra vc e pros gatinhos lindos, especial pra Kanene!
    Saudades!!

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