Saturday, October 27, 2012

Preparação para Campeonato - Status 2

Hello people!!
Tem um MONTE de posts que gostaria de fazer aqui, mas não estou conseguindo.
Então vamos ao que consigo: dar status da preparação.

Voltei na minha Nutri linda Priscila Di Ciero para que ela me avaliasse e ajustasse minha dieta.

Ai que mulher ocupada!!
 Como o esperado, somente em 4 semanas não dá para ver graaaandes diferenças e decidimos ajudar meu estômago e não morrer mais tanto de fome assim com pequenas alterações. Junto com o whey nosso de cada dia, para treinar vou ter uma colherinha de peanut butter e no lanche da tarde, ao invés de 60g de atum, vamos trabalhar com 120g.

Hoje, sábado, fui com meu Coach querido - Ziad Morad - até a academia Gerson Doria em Santo Andre, onde temos - eu e ele - treinado com o Doria. Meu macaquinho de tortura chinesa treino foi ajustado na alça para ficar mais apertado ainda ( pode isso Arnaldo? ) .
O Doria ficou com dó de mim e me deixou ficar com os "slips" hoje. Slips nada mais são que "calças" cortadas, ficando só as "pernas" e que ajudam a tirar o atrito na hora de colocar o macaquinho.


E hoje fizemos um treino muito bom, com agachamento e , óbvio, Deadlifts. Como o Ro estava treinando também, acabamos não fazendo vídeos meus com Levantamento Terra. Mas eu fiz dele :o)
Vamos aos vídeos? São todos curtinhos.

1)  Aquecimento Medio Agachamento - Rafa



2) Agachamento Full de hoje + Enfaixamento dos Joelhos - Rafa



3) Deadlift - Ziad Morad



E aí, olha como eu fico bonita e vou ficar bonita até o final do ano, gente!

Animal Print is over! O lance é Hematoma Print!
#nopain #nogain, né?

Um fotinho para wrap up o dia de hoje!

Love this Life


Beijos!
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28 comments:

  1. Rafa pq vc usa esse maquaquinho ultra apertado? Ele ajuda no que?

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    1. Oi Renata!!
      Me pediram um post sobr eo macaquinho com as mesmas perguntas. Acho que vou fazer e assim tiro a dúvida de todos de uma vez só. O que acha?
      Mas ajuda com postura e proteção abdominal.
      Beijos!!!

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  2. Caramba, que dó desse hematoma print. Mas vai com tudo que vai dar tudo certo no campeonato, Rafa. A propósito, quando é? Beijão!

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    1. Olguinha....os hematomas saem... fazem parte do processo :o)
      O campeonato deve ser dia 09/12. Mas os manterei informados.
      Hihihihi

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  3. Primeiro vc está muuuuito magrela e coxuda, LINDA mesmo toda arranhada
    ( ai eu fiquei com dó) e outra, tu é muito meiga e delicada caraca tá puxando ferro pesado! Que lindeza!!! Olha firme na garoa heim? Tõ aqui acompanhando cada post teu e torcendo muito! Beijos e beijos e mais beijos nos filhotes!

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    1. Hahahahahaaha. Magrela?
      Nossa, quem dera!!
      Obrigada pelo elogio!!! Pelos vários elogios!!!
      Tenho que puxar pesado. Quem puxar mais pesado ganha! Hihihihi
      Beijos linda!!!!

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  4. Que legal Rafaaa...to adorando acompanhar,acho que somos parecidas em uma coisa: A parada tem que ser dasafiadora, a cada etapa que alcanço abre uma porta pra outra...não quero parar nunca...To achando lindo...torcendo demais, pra que mantenhas o foco e essa determinação maravilhosa, tem uma frase que eu repassava mentalmente antes de entrar nas lutas, nos campeonatois de TaeKwonDo:
    -Pra mim não existe oponente, não porque eu seja o mais forte, nem porque eu tenha a melhor técnica, mas porque essa luta já está vencida mesmo antes de começar!- E aí eu ficava voltando na cabeça o empenho, os machucados, os hematomas....e me dava uma gana brutal, uma fúria enlouquecida! Ow delicia...vai lá treinar mais pra fazer mais filminhos, vai!

    Beijão!

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    1. Paula minha linda!!
      Adoro vc por aqui!! :o)
      Acho que somos mega parecidas em vários aspectos! :o)

      Eu amei essa sua frase! E eu concordo 100% com ela. É isso mesmo. Qualquer coisa que aocntecer no dia, não importa. Eu já terei feito tudo o que precisava, se não não estaria lá1 :o)

      Beijos mil!!!

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  5. Hematoma print kkkkkkkkkkkkkkkkkkk
    bj

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    1. Hahahahah, curtiu né, Lu?

      Mas ele irá sair! :o)

      Beijim

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  6. Rafa fico vendo seus videos e penso o tempo todo: ai coitada da Rafa! rsrs

    Mas estou orgulhosa de vc como sempre, mto mesmo, quero ver vc no campeonato hein!
    bjoo

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    1. Japita!!
      Coitada não, tô feliz!!
      Faz parte!!! :o)
      Eu também quero me ver no campeonatis!
      Vou chegar lá!
      Obrigada pelo apoio minha "frô de cerejeira"! :o)

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  7. É Rafa...explica melhor esse tal de macaquinho...pq tem que usar tão apertado e ficar machucada assim????

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    1. Vou explicar gente! rssrsrsrs
      Mas tem a ver com postura e proteção abdominal. Machuca porque é apertado, né?
      Mas eu vou fazer um post e assim tiro a dúvida de todos, tá?

      Beijos!!!

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  8. Rafinha
    Impressionante sua disciplina e concentraçao. Estou sofrendo muito com isso, pela falta de costume, ne? pq sei que estas coisas se adquirem com o tempo, esforco e persistencia. Voce esta sendo minha inspiraçao a cada dia.
    Fala que nao foi assim sempre, vai. rsrsrs
    Beijus de URSO para a macaquinha ai

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    1. Lalinha!! Conte sempre comigo!!
      Sei o quanto a fase inicial é penosa.
      Se quiser, pode me escrever: cariocanagaroa@cariocanagaroa.com
      Beijos!!!
      Força!

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  9. Caraca que é isso nas tuas pernas vermelho...aiiiiiiiiiii

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    1. É a marca do macaquinho torturante! Hihihhii
      Mas sai!! :o)
      Beijos!!

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  10. É isso aí Rafa,a pergunta que não quer calar: porque você usa esse macacão tão apertado???Beijooo

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    1. Lizi, vou fazer um post tá?

      Mas é para a postura e proteção abdominal! :o)

      Beijos!

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  11. HAHAHAHAHA...
    Adorei "hematoma print"! :D
    Nossa, só de ver você levantar todo esse peso, me dói a coluna!
    A véia aqui, sofre...
    Hihihi...

    Rafinha, admiro demais toda a sua dedicação, estás cada dia mais linda!
    Tenho certeza que irá conseguir todos os objetivos, vou ficar aqui torcendo por você! :-)
    Ah, será que Hirudoid ajuda amenizar o "hematoma print"?!

    Besitos e muita energia positiva!
    Betina

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    1. Estou passando pomadinhas. Não tem como não passar né?

      Vai dar tudo certo sim!!
      Obrigada pela força e carinho sempre!!!
      Beijos!!!

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  12. Vc veio aqui perto da minha casa....no interior....kkkkkkkkk.
    beijos

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  13. In many machines, the arcs are restricted to the principal XYZ Bunny Ears Hats planes as properly. Rotary axis movements can be considered like linear movements, just degrees as an alternative of distance. To create arc movements or linear movements which are be} at an angle to the principal axes, two or more axes should interpolate collectively. In the case of 5 axis machines, all five must be completely synchronized – no straightforward task. We function greater than 20 state-of-the-art machining centers with broad variety|all kinds} of CNC gear corresponding to single axis lathes. Its ability for use with many various supplies all through the product improvement cycle has helped it stand the take a look at of time in manufacturing.

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