Saturday, October 27, 2012

Preparação para Campeonato - Status 2

Hello people!!
Tem um MONTE de posts que gostaria de fazer aqui, mas não estou conseguindo.
Então vamos ao que consigo: dar status da preparação.

Voltei na minha Nutri linda Priscila Di Ciero para que ela me avaliasse e ajustasse minha dieta.

Ai que mulher ocupada!!
 Como o esperado, somente em 4 semanas não dá para ver graaaandes diferenças e decidimos ajudar meu estômago e não morrer mais tanto de fome assim com pequenas alterações. Junto com o whey nosso de cada dia, para treinar vou ter uma colherinha de peanut butter e no lanche da tarde, ao invés de 60g de atum, vamos trabalhar com 120g.

Hoje, sábado, fui com meu Coach querido - Ziad Morad - até a academia Gerson Doria em Santo Andre, onde temos - eu e ele - treinado com o Doria. Meu macaquinho de tortura chinesa treino foi ajustado na alça para ficar mais apertado ainda ( pode isso Arnaldo? ) .
O Doria ficou com dó de mim e me deixou ficar com os "slips" hoje. Slips nada mais são que "calças" cortadas, ficando só as "pernas" e que ajudam a tirar o atrito na hora de colocar o macaquinho.


E hoje fizemos um treino muito bom, com agachamento e , óbvio, Deadlifts. Como o Ro estava treinando também, acabamos não fazendo vídeos meus com Levantamento Terra. Mas eu fiz dele :o)
Vamos aos vídeos? São todos curtinhos.

1)  Aquecimento Medio Agachamento - Rafa



2) Agachamento Full de hoje + Enfaixamento dos Joelhos - Rafa



3) Deadlift - Ziad Morad



E aí, olha como eu fico bonita e vou ficar bonita até o final do ano, gente!

Animal Print is over! O lance é Hematoma Print!
#nopain #nogain, né?

Um fotinho para wrap up o dia de hoje!

Love this Life


Beijos!
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27 comments:

  1. Rafa pq vc usa esse maquaquinho ultra apertado? Ele ajuda no que?

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    1. Oi Renata!!
      Me pediram um post sobr eo macaquinho com as mesmas perguntas. Acho que vou fazer e assim tiro a dúvida de todos de uma vez só. O que acha?
      Mas ajuda com postura e proteção abdominal.
      Beijos!!!

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  2. Caramba, que dó desse hematoma print. Mas vai com tudo que vai dar tudo certo no campeonato, Rafa. A propósito, quando é? Beijão!

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    1. Olguinha....os hematomas saem... fazem parte do processo :o)
      O campeonato deve ser dia 09/12. Mas os manterei informados.
      Hihihihi

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  3. Primeiro vc está muuuuito magrela e coxuda, LINDA mesmo toda arranhada
    ( ai eu fiquei com dó) e outra, tu é muito meiga e delicada caraca tá puxando ferro pesado! Que lindeza!!! Olha firme na garoa heim? Tõ aqui acompanhando cada post teu e torcendo muito! Beijos e beijos e mais beijos nos filhotes!

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    1. Hahahahahaaha. Magrela?
      Nossa, quem dera!!
      Obrigada pelo elogio!!! Pelos vários elogios!!!
      Tenho que puxar pesado. Quem puxar mais pesado ganha! Hihihihi
      Beijos linda!!!!

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  4. Que legal Rafaaa...to adorando acompanhar,acho que somos parecidas em uma coisa: A parada tem que ser dasafiadora, a cada etapa que alcanço abre uma porta pra outra...não quero parar nunca...To achando lindo...torcendo demais, pra que mantenhas o foco e essa determinação maravilhosa, tem uma frase que eu repassava mentalmente antes de entrar nas lutas, nos campeonatois de TaeKwonDo:
    -Pra mim não existe oponente, não porque eu seja o mais forte, nem porque eu tenha a melhor técnica, mas porque essa luta já está vencida mesmo antes de começar!- E aí eu ficava voltando na cabeça o empenho, os machucados, os hematomas....e me dava uma gana brutal, uma fúria enlouquecida! Ow delicia...vai lá treinar mais pra fazer mais filminhos, vai!

    Beijão!

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    1. Paula minha linda!!
      Adoro vc por aqui!! :o)
      Acho que somos mega parecidas em vários aspectos! :o)

      Eu amei essa sua frase! E eu concordo 100% com ela. É isso mesmo. Qualquer coisa que aocntecer no dia, não importa. Eu já terei feito tudo o que precisava, se não não estaria lá1 :o)

      Beijos mil!!!

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  5. Hematoma print kkkkkkkkkkkkkkkkkkk
    bj

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    1. Hahahahah, curtiu né, Lu?

      Mas ele irá sair! :o)

      Beijim

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  6. Rafa fico vendo seus videos e penso o tempo todo: ai coitada da Rafa! rsrs

    Mas estou orgulhosa de vc como sempre, mto mesmo, quero ver vc no campeonato hein!
    bjoo

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    1. Japita!!
      Coitada não, tô feliz!!
      Faz parte!!! :o)
      Eu também quero me ver no campeonatis!
      Vou chegar lá!
      Obrigada pelo apoio minha "frô de cerejeira"! :o)

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  7. É Rafa...explica melhor esse tal de macaquinho...pq tem que usar tão apertado e ficar machucada assim????

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    1. Vou explicar gente! rssrsrsrs
      Mas tem a ver com postura e proteção abdominal. Machuca porque é apertado, né?
      Mas eu vou fazer um post e assim tiro a dúvida de todos, tá?

      Beijos!!!

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  8. Rafinha
    Impressionante sua disciplina e concentraçao. Estou sofrendo muito com isso, pela falta de costume, ne? pq sei que estas coisas se adquirem com o tempo, esforco e persistencia. Voce esta sendo minha inspiraçao a cada dia.
    Fala que nao foi assim sempre, vai. rsrsrs
    Beijus de URSO para a macaquinha ai

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    1. Lalinha!! Conte sempre comigo!!
      Sei o quanto a fase inicial é penosa.
      Se quiser, pode me escrever: cariocanagaroa@cariocanagaroa.com
      Beijos!!!
      Força!

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  9. Caraca que é isso nas tuas pernas vermelho...aiiiiiiiiiii

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    1. É a marca do macaquinho torturante! Hihihhii
      Mas sai!! :o)
      Beijos!!

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  10. É isso aí Rafa,a pergunta que não quer calar: porque você usa esse macacão tão apertado???Beijooo

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    1. Lizi, vou fazer um post tá?

      Mas é para a postura e proteção abdominal! :o)

      Beijos!

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  11. HAHAHAHAHA...
    Adorei "hematoma print"! :D
    Nossa, só de ver você levantar todo esse peso, me dói a coluna!
    A véia aqui, sofre...
    Hihihi...

    Rafinha, admiro demais toda a sua dedicação, estás cada dia mais linda!
    Tenho certeza que irá conseguir todos os objetivos, vou ficar aqui torcendo por você! :-)
    Ah, será que Hirudoid ajuda amenizar o "hematoma print"?!

    Besitos e muita energia positiva!
    Betina

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    1. Estou passando pomadinhas. Não tem como não passar né?

      Vai dar tudo certo sim!!
      Obrigada pela força e carinho sempre!!!
      Beijos!!!

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  12. Vc veio aqui perto da minha casa....no interior....kkkkkkkkk.
    beijos

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