Saturday, January 12, 2013

METAS, DIETA ATUAL, REVELAÇÃO, DESAFIO

Oi pessoinhas do meu coração!
Vcs estão bem?
Fiquei meio ausente essa semana...na verdade, me senti meio ausente porque eu fiquei bem tristinha com alguns acontecimentos...
Altos e baixos fazem parte da vida e é justamente na fase dos "baixos"  que não podemos nos deixar abater, não podemos deixar de trabalhar por nós mesmos, não podemos abandonar as atividades que nos ajudam a ficar serenos e íntegros para enfrentar o dia a dia, incluindo e, principalmente, as fases ruins.
Nossa tendência natural é ficar murchinho, não querer treinar, não fazer  dieta... DON´T!!!
Meu maior efeito colateral foi ficar fora do bloguinho, mas já estou de volta! :o)
E aqui vou falar de metas, dieta atual, "revelação" e desafio.

METAS 2013

Vcs já fizeram as suas metas para 2013? Já se dedicaram 1 dia para pensar nelas? Eu tenho várias, porém, como o bloguinho tem como tema principal alimentação saudavel, exercícios, etc.. a meta que vou apresentar, obviamente é física. Hihihihihi

Então vamos lá:

META1: ESTETICO
 Se, ao final de 2013 eu ficar parecida com as moças das fotinhos abaixo, to bem feliz.


Mas atenção: ninguém é igual a ninguém. Eu não vou ficar igual a elas. A diretriz é no sentido de volume, definição muscular e  "secura". Então, de maneira adaptada ao MEU biotipo, se eu ficar próximo deste nível, ficarei feliz :o)

META2: FORÇA

Espero, no final de 2013, ser capaz de levantar 200kg no Levantamento Terra. São 40 kg a mais do que eu levantei no final de 2012 e , pretendo eu, me preparar para alcançar esta meta. Agora mais consciente, mais experiente e conhecendo melhor o meu corpo.

DIETA ATUAL
Logo após o ano novo voltei a trabalhar com a dieta cíclica de carboidratos usada na preparação do Campeonato do ano passado a pedido da minha Nutri Priscila Di Ciero ( para atendimento online: pridiciero@hotmail.com ) e vou ficar com ela até sexta-feira da semana que vem. E por quê? O motivo vem no próximo item.

REVELAÇÃO
Pois é people, resolvi colocar os "prásticos". A situação estava complicada, estou muito "peitoless", ou seja, despeitada e, além de não querer que meu marido me devolva, obviamente o implante ajuda um pouco na auto-estima. A comissão de frente desapareceu! Hihihihihi

Decidi fazer agora porque meu treinador Ziad Morad ( para atendimento online: ziadmorad@cariocanagaroa.com ) viaja dia 19/01 para a Rússia por 3 semanas para mais uma especialização e, como vou ficar "orfã"  neste período, apesar de fazer boa parte dos meus treinos sozinha, vou usá-lo para ser o meu tempo de recuperação.



DESAFIO

O Desafio desta próxima fase vai ser justamente manter todo o meu progresso somente na dieta, que vai mudar para me ajudar na recuperação. Então pretendo usar o blog para narrar a experiência, como me sinto, as recomendaçãos médicas, importância de segui-las, a dieta, volta aos exercícios, etc..
Espero que seja legal e que ajude a todas as meninas que estejam pensando em colocar os implantes e que, assim como eu, estão com medo da cirurgia de atrapalhar e/ou comprometer os treinos e a dieta.
Fiquem tranquilas, serei a cobaia! :o)


No  próximo post coloco alguns treininhos em casa. :o)

Beijocas e espero que tenham gostado das novidades!
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43 comments:

  1. Replies
    1. Obrigada!!!!
      Eu to muito animada!!!
      Mas ao mesmo tempo um pouco "blé" porque vou ficar um cadinho sem treinar!!
      Mas um desafio na vida, né? Hihihih
      Vamos em frente!
      Beijos

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  2. vc arrasa como sempre.
    bjo e keep doing.
    love u
    nutri

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    1. Nutri!!!!!!!
      Eu fico toda cheia quando vc vem aqui e comenta!! Vc , minha mentora, minha amiga!
      I'll always move foward!!
      Beijos!
      Luv u 2!

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  3. Ai,jisus! Andei afastada da internet e tem mils posts legais aqui =DDD

    Rafa, vc já tá arrasando de linda, se ficar que nem essas moças das fotos não vai ter pra seu ninguém.

    Boa sorte com as metas! Dia primeiro coloquei todas as minhas num papel e o cumprimento delas já está encaminhado.

    Nem te agradeci direito por aquela ajuda com a bolsa térmica. A minha já tá chegando graças às tuas dicas =D Brigadão demais!


    Espero que esse borocoxô passe logo.Fique bem, dona moça!
    "Lo que brilla con luz propia
    nadie lo puede apagar,
    su brillo puede alcanzar
    la oscuridad de otras cosas."

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    1. Olguinha!!!!
      Vc é sempre muito carinhosa comigo! Muito obrigada pelos votos!!
      Não precisa agradecer por nada, uma ajuda a outra!
      Meu borocoxô já passou!

      AMei seu comentário internacional!! Vc é uma linda!!
      Beijos!

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  4. Ai que bommm... achei vc de novo! :D
    Acredita que deu um "bug" no meu blog e tds os blogs que salvei, sumiram? :-(
    Tinha amado conhecer esse cantinho e não lembrava o nome, reencontrei graças ao seu comentário lá no meu! Obrigada :D

    Arrasa, gata! Esses dias conheci uma mulher na academia, que devia ter uns 40 anos e um corpo de deixar qlq uma com a boca aberta: Corpo todo definido e abdomen levemente trincado, lindona mesmo... Resolvi puxar assunto com ela e super simpática, ela me deu uma baita injeção de ânimo, sabe? Ela disse que há 6 meses atrás, ela estava ficando fora do peso, um pouco flácida e tal... daí, resolveu mudar. Disse que mudou toda a alimentação, emagreceu e começou a treinar 6x por semana. Ou seja, em 5 meses ela já deu uma baita modelada no corpo (claro que com acompanhamento, suplementos adequados, etc), mas também com dedicação e muito trabalho. Portanto, meu, acredita e corre atrás que a sua meta será possível, sim! Vou ver a sua vitória, lindeza. E você vai ver a minha tb \o/

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    1. Cintia!! Quer dizer que estavamos perdidas? :o)

      Eu acredito muito no poder da mente, na disciplina, na força de vontade. Na vida a gente sempre precisa de inspiração. Eu tenho várias! :o)
      A minha Nutri acabou de postar na Fan Page dela a minha evolução. Se quiser olhar é www.facebook.com/nutripridiciero

      Beijocas!!

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  5. Kkkkk...ah, essas nossas peitcholas secas...vou contigo, lendo tudinho, pois em breve serei eu quem estará nessa paradeza de recuperação cirúrgica. Tenho certeza de que vou adorar! Beijo!

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    1. Martinha!!!
      Oba!! Em breve então seremos duas que "tem peito" para falar das coisas! Hihihihi
      Vou postando..."podexá".
      Vc tá que tá , hein?
      Arrasando!!

      Beijocas!

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  6. Boa cirugia, a minha é em maio, vou acompanhar tudo por aqui! Bjo :)

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    1. Oi Laís!!
      Obrigada!!
      Em maio, quando for a sua, se Deus quiser já tá tudo normal por aqui!! :o)

      Beijos!!

      Delete
  7. Boa cirugia, a minha é em maio, vou acompanhar tudo por aqui! Bjo :)

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    Replies
    1. Oi Laís!!
      Obrigada!!
      Em maio, quando for a sua, se Deus quiser já tá tudo normal por aqui!! :o)

      Beijos!!

      Delete
  8. Rafa, vc será minha cobaia tb. Pretendo colocar os prásticos qnd secar mais. Boa sorte!!! Bjs!!

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    1. Oi lindica!!
      Sou a cobaia com prazer!
      Hihihihi
      Obrigada pelos votos!
      Dou notícias em breve!!!

      Beijos!

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  9. Rafaa que bom que apareceu e que mesmo com um período mais difícil foi só uma semaninha sem vc no blog.
    Quero ver hein? esse ano de comissão de frente nova ninguém segura rs..
    vou te acompanhar, sempre n´´?
    /bjoo

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    1. Japa Nipônica!!!
      Eu sou muito abençoada pelas pessoas que conheço.
      Pode ter certeza d eque o carinho é recíproco, tá?

      Beijos!!!

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  10. Que linda! Você vai adorar, a cirurgia é super simples e vai ficar maravilhosa!

    Bjs

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    1. Vivi!!!
      Todo mundo que pôs está me falando isso!
      E eu acredito, viu?

      É que a situação agora tá bem medonha...
      Hihihihi
      Beijos!

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  11. Olá, muito obrigada pelo comentário em meu blog!
    Vim conhecer o seu e gostei muito do que encontrei. Parabéns!
    Temos metas bem parecidas, então vamos com força total. Estou seguindo.
    Bjs

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    1. Oi Lidi!!
      Eu adoro ler os bloguinhos sobre o tema!!

      Vamos nos ajudando!!
      Beijocas!!

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  12. Rafa, super tranqüila a cirurgia...fiz a minha a quase 2 anos depois que parei de amamentar. Vc pretende ter filhos? Algo a se pensar...certamente apos amamentar terás que fazer outra...
    Qto à recuperação, tranquila, porém terás que se afastar um tempinho...pelo menos de membros superiores
    Ótima cirurgia...fique bem quietinha e uma boa recuperação...depois curta mto seus seios turbinados pq é bom demais!!!! Bjs

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    Replies
    1. Bia!!
      Muito obrigada pela informação.
      Eu não pretendo ter filhos além dos 4 gatinhos que eu já tenho não :o)
      Minha vida é muito, MUITO corrida e eu tenho uma série de objetivos /necessidades que não são coincidentes com a existência de uma mini-Rafa.
      Mas, se o destino ou o instinto me fizerem ter um e for necessário refazer, que assim seja! :o)

      Beijocas!!!

      Delete
  13. Vai arrasar de peithugas novas!!! bjus.

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    1. Oi querida!!
      Nesse caso é peithugas, porque eu não tenho nenhuma!
      Hihihihi
      Beijos!

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  14. Meu deus pensei nisso hoje! Que quando eu chegar na minha secura máxima (kk) vou querer botar peitos tb, sumiu tudo! Fui na praia hoje e qué qué qué..... kkkk MAs antes preciso secar, pq nem consigo pensar em ficar parada..
    Vc vai ficar um mulherão!! Vai ficar lindo tenho certeza! Boa cirurgia e boa recuperação que é o mais importante. Depois volta com tudo pra levantar esses 200kg! beijãoo

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    Replies
    1. Hahahahahaha, morri de rir do "ké,ké,ké"!
      Obrigada pela força querida!
      Nós vamos conseguir!!!
      Um dia de cada vez!!
      Beijos!!

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  15. Eu to com 6 meses de cirurgia. Realmente a auto estima vai lá em cima. Da até um destaque na cinturinha o contraste com os novos peitos rsrs. Até fiz uns posts sobre o pós cirurgico! Mas não mantive uma dieta decente =/ voltei a treinar peitoral com 4 meses de cirurgia e chorava de dor no musclinho depois kkkkk. Mas é bem tranqquila msm. Pra uma 'atreta' q guenta tanta coisa, vai tirar de letra rsrs.
    Bjooo

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    1. Robertinha, é mesmo! Não sabia!!!
      Que legal!!
      Todo mundo que coloca fala que gosta muito.
      Vcs tem me ajudado bastante com seus testemunhos!
      Beijos com carinho!!

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  16. Olá...

    É bem tranquila a cirurgia, acho q o segredo é não exagerar no tamanho,,, eu fiz a minha faz 4 anos,,, e faria tudo de novo...

    Eu lembro q perdi um pouco de força mas depois recuperei tudo... E vc com sua disciplina com certeza vai voltar melhor e levantar os 200kg...

    Boa sorte... bjus

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    Replies
    1. Oi prof! Hihihihi
      Acho chique seu login! :o)
      Ai, mais uma pessoa com peito no mundo!!
      Eu não vou exagerar não só quero voltar ao que eu era antes :)
      Eu vou colcar as fotinhos de como eu era e como eu estou para vcs entenderem a situação crítica da moça aqui!
      Hihihihi
      Obrigada pela força e torcida!
      Beijos

      Delete
  17. Olá Rafa!!! que bacana!!! vai dar super certo! :)

    Todos passamos por fases difíceis ou alguém que amamos passa e isso nos afeta MUITO!!!...temos que sacudir a poeira, erguer a cabeça e continuar a caminhada!

    Lhe desejo muita luz, saúde e alegrias!!!

    Bju grande, fica com Deus.
    Vanessa Pertence

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    1. Vanzinha!!
      Vai dar certo sim!!
      Obrigada pelos votos minha flor!!!
      Um beijo enorme e um abraço apertado para ti!!
      Rafa

      Delete
  18. Oi Rafitaaa.....ai que feliz que eu to, vai dar tudo certo, vai ficar mais linda ainda, a auto estima vai lá no teto depois a gente treina melhor e tudo...
    Que delícia de 2013! Uh lá lá...muitas metas e desafios e coisas lindas, aliás nada menos do que possas nem que mereças.

    Beijo, beijo, beijo e se precisar de dicas me pergunta já coloquei 2 vezes por cima e por baixo do músculo, uma vez pequenas e outra mega jumbo...hahaha...Sou a mulher chester puro peito e coxa..kkkk

    Pega aí mais um beijo e um abração bem apertado de feliz!

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    Replies
    1. Paulinha, amoreca!!
      Obrigada pelo seu "depoimento" e força!!
      Eu sei que vai dar certo. Estou ansiosa sabe para quê?
      Para passar o período da recuperação logo! Hihihihihi!!!
      Eu vou colocar por cima do músculo nível normal.
      É que to muito peitoless agora.
      Depois eu vou postar as fotinhos e vc vai me entender...
      Beijocas!!

      Delete
  19. Ai que legalllll

    eu depois que emagreci preciso ajeitar a casa, hahaha peitinhos ficaram flácidos, fica lindo no sutian, grande... mas sozinhos, creideuspaiamado, feio demais!!!!

    Vou ler com certezaaaa, ansiosa pela experiência!

    Adorei "antes que meu marido me devolva" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

    Bjuxxxxxxxxxxxxxxxxxxx e mega boa sorte!

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    1. Monikita!!!
      Hahahaha "ajeitar" a casa!!
      Eu vou contar tudo que acho que possa ser relevante, viu?

      Obrigada pelo carinho, flor!!
      Beijos!!

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  20. Ameiiii seus projetos pra 2013...tb tracei os meus...mais os "prásticos" ainda ñ posso :( $$$ juntando rsrsrs 2014 qm sabe...boa sorte...boa recuperação e volta logo "menina maluquinha" vc alegra nossos post diários !

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  21. Ameiiii seus projetos pra 2013...tb tracei os meus...mais os "prásticos" ainda ñ posso :( $$$ juntando rsrsrs 2014 qm sabe...boa sorte...boa recuperação e volta logo "menina maluquinha" vc alegra nossos post diários !

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  22. Você vai amar os implantes!! É super tranquilo!! Quando eu fiz a cirurgia, fui liberada para aeróbicos moderados com um mês e musculação com três meses, então você precisa segurar na dieta apenas um mês, porque depois fica tranquilo. Eu andei pela rua (devagar) com uns dez dias, porque não aguentava mais fazer repouso (indicado como absoluto por 15 dias). Vai dar tudo certo e vc vai adorar!! Beijos Rafa

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  23. Oie Rafa,
    Já tô ficando por todo lado #credo ... é que tô com tempo, rsrs.
    Bom, já sabe que desejo uma mega recuperação, e não vejo a hora de por os meus (despeito por natureza).
    Tô sempre por aqui, mas verdadeiramente é a primeira vez que comento, primeiro pq achava que não iriam responder (foi por terra esse meu pensamento depois do instagram, Segundo que alguem sempre perguntava antes o que eu queria saber.

    Bjs BUNITA.

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  24. Aaahhhh, meu blog ainda existe, embora eu não levei adiante.

    Bjs

    Joelma Barbosa @jojoelmab

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