Monday, February 18, 2013

TREINO DE QUADS: EXERCÍCIOS LIBERADOS NO PÓS-CIRURGICO

Hello, poeple!!


O post de hoje é para colocar aqui a série de exercícios que posso fazer para quadríceps com um pouco de explicação técnica pela #fitmah ( www.fitmah.blogspot.com ).
Espero que gostem e que ajude.

TREINO DE QUADS

Leg Press 45o




Depois que alguém tenha montado para vc, eis porque este é um exercícios muito legal de ser executado quando seu médico te liberar para treinar inferiores.



Leg Press Horizontal 



DESCABELADA


E aí Fit Mah? Qual a diferença?







Cadeira Extensora



combinada com
Avanço ( 12 passos para ir, 12 passos para voltar )



Adutores




E é isso por hoje, people!
Vou ver se consigo postar com mais frequência, porém, deixar alguns dias aqui é bom para que todos tenham oportunidade de ler, né?

Dúvidas?
SugestõeS?

Beijocas!!!
E até breve!
Agora sim!!!
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14 comments:

  1. Ficou legal com os vídeos! pena que ela abafou o som na hora do avanço.. haha queria ouvir a explicação, mas em geral adorei!! Confia na Mah e vai com tudo!! beijão

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    1. Hum.... verdade BRu!!
      Vou ver se consigo consertar...
      A Mah é ótima!! :o)
      Beijos!!

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  2. NOSSA RAFA....TA PEGANDO PESADO...E TU TA LINDA DEMAIS!!!!

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    1. Kaka, vc é sempre tão, Tão querida, tão doce!!
      Muito obrigada!!!
      Beijocas!!!

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  3. AMEI, MAS OS EXERCÍCIOS QUE EU NÃO TINHA ENTENDIDO COMO O TAL DO ALÁ NÃO APARECEU :( BEIJOCAS E OBRIGADA POR DIVIDIR TANTA COISA BOA COM A GENTE!

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    1. Oi Anonymous...vou publicar no post do treino de posteriores.
      Eu não faço alá no treino de quads, oks?

      Beijocas!!!

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  4. adorei o post Rafa! treinando pesado mesmo no pos-cirurgico! bjaum

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    1. Japa do meu coração, o treino que tô fazendo é o liberado e não uso bracinhos de forma alguma! Hihihihihihi
      Beijos amoreca!!

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  5. Adoro post recheado!! :D

    Tô achando maravilhoso você não dando brecha nenhuma pra as nada boas e velhas desculpas esfarrapadas. Num pode usar os braços mas taí bombando nos improvisos and pegando pesado. Inspiração maior do mundo! o/

    Mah é uma linda, só precisa ficar amiga da câmera pra a gente ouvir melhor hehehehe

    Beijo nas duas!

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    1. Oi Olguita querida!!!
      Aqui não dá para dr desculpa!!
      Eu AMO treinar!!!

      A Mah é uma florzita, minha amiga, minha irmã e uma fera nos treinos!!!!

      Beijocas!!!

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  6. Essa loira dá o que falar hein!! Parabéns Rafinha!!! To aqui para ajudar sempre!! E Olga, eu sou péssima para falar.. morro de vergonha e ela me obrigou a isso, estava sob pressão por isso que engoli as palavras, culpa da Rafa!! ahahah
    beijooo

    Marleide
    FitMah

    www.yeshealthylife.com

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    1. Mah, vc é minha irmã do coração!!
      Caramba, como vc é especial!!
      Obrigada por tudo, por ser tão próxima, tão presente na minha vida!!
      <3 u!!!

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  7. Saudade dos seus posts!! Adorei esse!! Beijos Rafa!

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    1. Oi Amanda!!!
      Tenho procurado escrever mais, vc viu? :)

      Muitos beijos!!!

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