E aí?

E quando vc acorda para preparar sua gororoba matinal e sua mamis usou seus potinhos ( tanto de whey, quanto de caseína ) do lado de fora da casa para segurar a toalha que bloqueia o vento da cminha dos cachorritchos?

Mas tá, fazer o que né? Fui lá, peguei um scoop de whey, devolvi o copinho, tapei e não tirei de lá. Se estragar a favelinha te briga :o)

Horário de Verão + Difusor com cheirinho de Laranja Azeda são soníferos BRABOS!! Óbvio que não fui malhar de manhã cedo como gostaria e saí correndo para pegar a barca.

Já no cliente, dia normal.

Lanchinho Pré-Almoço

Almoço: Arroz Integral Raris + Feijãozinho + Abobrinha Picada beeeeem pequenina + Atum Baixo Teor de Sódio.

Não tem saladinha porque ontem foi dia do comércio e não tinha NADA aberto para comprar meus matinhos  :o (

Lanchinho da Tarde: Uma maçã + 8 amendoas

Sai do cliente, corri para pegar a barca e malhar pelo amor de Deus!!

De pré-treino comi uma barrinha de proteína. Uma das minhas favoritas : Myoplex
Mas não dá para comer sempre, infelizmente. bem calorica e mais carboidratos do que se deve:


Na academia foi:

stiff 4 x 15
mesa flexora 3 x10
agachamento 3 x10
abdutora 3x8 + 1 x24 ( non stop )

Jantinha:

Omelete de claras + Abobrinha e saladinha de beterraba com maçã e ervilha

Boa noite queridos!!!

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