Marquei com o Ro de treinar 08h da matina ( eu prefiro muito treinar de manhã ) e foi bem puxado, pelo menos para mim.
Mandei para a Nutri o meu treino de 08 semanas e também umas fotos para podermos acomapnhar minha evolução semana a semana. Vamos ver.
O treininho de hoje foi:
Supino - 12/10/8 repetições com 20/22,5/25kg
Supino Inclinado - 10/8/6 repetições com 20/22,5/25 kg
Fly - 3x8 com 7 placas
Desenvolvimento com Halteres - 12/10/8 repetições com 6/7/8 kg
Elevação Frontal - 12/10/8 repetições com 4/5/6 kg
Tríceps Testa - 12/10/8 repetições com 1.25/2.5/3.75 Kg na Barra de 9kg
Tríceps Kick Back - 3x8 repetições com 2kg ( EU MORRO COM ISSO ! )
Abdominal na Prancha Declinado com Anilha - 4x10 repetições de 3kg atrás da cabeça
Aeróbico - 2'12km/h + 3'7km/h por 20 min
Para completar o cansaço, as aulas do MBA voltaram hoje!!!
Que sono, vou dormir AGORA!
Beijo
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Rafa,
ReplyDeleteAinda não tinha te visitado, que blog gostoso de navegar adorei e a partir de hoje estarei te seguindo, muita força e foco!
Bjão
Déia
Oi Déia!!! Obrigada pela sua visita! Obrigada por gostar do "sabor" do blog. Isso me deixa feliz. Eu o escrevo quase que como terapia para mim e faço tudo com muito carinho. Volte sempre que quiser. Será sempre MUITO bem vinda!
ReplyDeleteBeijim e muita força pra ti também!
Rafa